Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: Garbienie się

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar roWdy
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    22
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Garbienie się

    WITAM !!
    mam problem, a mianowicie to, ze się garbie. Ciagle pilnuje siebie zeby sie prostować ale to nie zawsze pomaga. Jak zapobiec temu ?? jakis trening?? sprawdzone metody?? wskazowki??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Matrixs88
    Dołączył
    06-04-06
    Skąd
    Zebrzydowice
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    radze wybrać się do lekarza, niech zbada Twój kręgosłup i powie jakie ćwiczenia wolno Ci wykonywać. Polecam zwis na drążku- serie ok 30 sekund. Jeśli będziesz wykonywał trening taki jak kulturyści- siłowy to mięśnie się wzmocnią i odciążą kręgosłup. Jednak przed rozpoczęciem takich treningów udaj się do lekarza.
    Jeśli uważasz, że mój post Ci pomógł to dodaj mi punkta klikając "Pomógł". Dziękuje pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    "pajączek" pomoże :mrgreen:
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    te cwiczenia od lekarza sa przejesrane.... nienawidzilem ich...
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar roWdy
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    22
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    a czy te cwiczenia pomogły przynajmniej?? A i dzieki za rade!! jak najszybciej udam sie do przychodni.
    a jeszcze jedno :
    nie chce zakladac nowego tematu i zasmiecac forum = Jakie polecacie białko na początek ćwiczeń po przerwie 2-miesiecznej ?? co sadzicie o tym:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    a nie mozesz na sucho na roztrenowanie a pozniej dopiero?? nie szkoda kasy???

    ps te cwiczenia troche pomagaja ale trudno jest je robic systematycznie...... mi sie szybko znudziły a trzeba ze 3 razy w tygodniu. do tego dobre jest podciaganie na drazku szerokim nachwytem za glowe. i uwazaj przy cwiczeniach łamanym gryfem zeby sie nei garbic bo mozna se sylwetke szybko zjepsujc, pozdrawiam deg
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    z poczatku to odradzam Ci jakiekolwiek odzywki bo wszystko i tak bedzie ladnie szlo.. jak juz to zakup je za jakis miesiac...dwa... a ten multi pack to bedzie Ci zbedny jak juz to jakies gainery czy/lub/i bialka ;)
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    znalzem metode na garbienie sie :D deske do plecow se przywiazac :D
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wklein
    Dołączył
    09-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    38
    Postów
    69
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    odnośnie garbienia to przede wszystkim trzeba sie pilnować. Jeżeli nie masz żadnych delegliwości tylko efekt wizualny to możesz ćwiczyć
    Cytat Napisał degustator
    do tego dobre jest podciaganie na drazku szerokim nachwytem za glowe.
    ale pamietaj o pełnej rozgrzewce. Jeżeli masz możliwość chodzić na basen to bardzo dobre jest pływanie tzw "damską" żabką czyli głowa non stop nad powierzcnią wody. Ogólnie basen jest wskazany na kręgosłup ale nie w każdej sytuacji.
    To wszystko jeżeli nie masz żadnych dolegliwości natomiast jeżeli dręczą cię bóle lub odczuwasz np mrowienie w nogach czy rękach to bezwłocznie udaj się do neurologa. Np jeżeli drętwieje Ci noga w okolicy pośladków uda i pod kolanem to masz kłopoty z kręgosłupem na poziomie lędźwiowym, jeżeli drętwieje Ci ręka zaczynając od najmniejszego palca tzn że siedząc przy kompie opierasz rękę o stół na wysokości przedramienia tuż przed łokciem i tam uciszkasz za nerw odpowiadający za 2 mniejsze palce
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    to sie nazywa żabka krajoznawcza albo turystyczna :D no to prawda basen bardzo dobry
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •