Bicepsy/Tricepsy

[gangster]

Lubie pompe bica z tricepsem,od 2 lat tak cwicze.

[krzychuool]

jesli chodzi o mnie to ja z polaczeniem Bic + przedramie + klata
i to wyglada nastepujaco :
I stacja: klata: wyciskanie na lawce poziomej ;bic hantelkami stojac stylem mlotkowym i sztanga na bica
II stacja:klata: wyciskanie na skośnej ;bic: siedzac zginanie ramion
III stacja: Klata: rozpietki; bic: w waskim uchwycie stanga i na przedramienne jakies cwiczenie sobie wybiore i je lece moze byc?

ps: wszystkie cwiczenie to 12,10,8 powtorzen! i pozniej nastepna stacja