Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: Bicepsy/Tricepsy

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar exile
    Dołączył
    28-04-06
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Bicepsy/Tricepsy

    Witam !!
    Mam male pytanko odnosnie planu treningowego. Mam juz go ładnie złożonego ale ciągle mam jeden problem. Chodzi mi o to czy wg. was lepiej łączyć Klate z tricepsem czy bicepsem / podobnie plecy z bicepsem czy tricepsem. Do tej pory mialem klata+triceps / plecy+biceps. Wiem ze klata obciaza trica podobnie plecy bica wiec czy warto je w ten dzien jeszcze bardziej 'docwiczyc' czy lepiej dac klata+bic / plecy+tric. Domyslam sie ze juz taki post gdzies byl ale nie mam zbytni czasu za czytanie calego forum :P wiec bylbym wdzieczny za odpowiedz, przynajmniej za powiedzenie co polecacie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Biku
    Dołączył
    21-05-06
    Skąd
    JEZIORAK IŁAWA
    Postów
    90
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Moin zdaniem klata + triceps to dobre połączenie, sam takie stosowałem .ale w życi nie zrobiłbym bicha i pleców razem. nie masz innego wolnego dnia?
    "Umiesz liczyc?? Licz na siebie. Twoje szczescie innych jeb*e
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar exile
    Dołączył
    28-04-06
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    wlasciwie to mam trening rozlozony na 3 dni:
    PON: - klata/tric
    Sr: - Plecy/bic
    PT: - braki/nogi/naramienne

    moje pytanie dotyczy głownie tego czy zostawic PON i SR tak czy zamienic bic z tricem w tych dwoch dniach ??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Biku
    Dołączył
    21-05-06
    Skąd
    JEZIORAK IŁAWA
    Postów
    90
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Jak tak to bym zostawił ale rób narpiew bicho potem plecy. Lepszy efekt na rękach bedziesz miał
    "Umiesz liczyc?? Licz na siebie. Twoje szczescie innych jeb*e
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no ja w pon cwicze kalte wt bic tric w czartek kalta i piatek bic barki przedramie
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar krzychuool
    Dołączył
    15-03-06
    Skąd
    Olesno
    Postów
    634
    SOG
    0
    Otrzymał : 35 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    ja mam takie polaczenia:
    wtorek: bic + przedramienne + klata
    czwartek: plecy + tric
    sobota: nogi + bary
    ..::!Pozdro!::..
    ----------------------
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Calmer
    Dołączył
    14-03-06
    Postów
    104
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Poniedziałek: klatka + triceps
    Środa: plecy + przed ramie
    Piątek: barki + biceps
    Sobota: nogi + przedramie

    teraz silka tylko 3 razy w tygodniu więc: :arrow:
    Poniedziałek: klatka + triceps
    Środa: plecy + przed ramie + nogi
    Piątek: barki + biceps
    My English Is Like My Muscle - Still Not Good..
    Nie Nabijam, Pisze Sensownie..
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    PT: - braki/nogi/naramienne
    a wiesz o tym ze barki to sa wlasnie miesnie naramienne? :mrgreen:
    no ja w pon cwicze kalte wt bic tric w czartek kalta i piatek bic barki przedramie
    tragiczny rozklad partii jak juz tak cwiczysz to choc go innym nie polecaj..
    ja mam takie polaczenia:
    wtorek: bic + przedramienne + klata
    czwartek: plecy + tric
    sobota: nogi + bary
    moim zdaniem takie bedzie najodpowiednijesz wlasnie... tyle ze Ty sobie dni pozmieniaj tak jak Ci pasuja a wiec w pon,srode i piatek i bedzie ok ;)
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    nie ćwiczy się małych parti pierwszych a potem dużych
    Cytat Napisał krzychuool
    : bic + przedramienne + klata
    a co do połączeń bic tric to oba są dobre tylko w miarę stażu będzie lepiej jak się robi klata bic plecy tric
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Wielki Be
    Dołączył
    04-05-06
    Skąd
    Polska
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    najlepiej zmieniać te połączenia pamiętać o tym że najpierw wykonuje się duże partie mięśni
    Duże mięśnie to prawdziwa władza !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •