czy mogl by mi ktos ulozyc trening na siłe ?? jestem poczatkujacym, lecz gram w pilke nozna i ogolnie uprawiam sport wiec areobowy sobie daruje, chcial bym miec jakis rozpisany przykładowy plan zebym odrazun poszedl i aczal robic cwiczenia, mam ławeczke kulturystyczna, laweczke skosna, steper, gryf łamany, hantle i oczywiscie obciazenia - jak by ktos był tak mily i stworzyl jakis plan treningowy dla mnie bede bardzoooo wdzieczny POZDRAWIAM