Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 27

Temat: porada...

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rogal
    Dołączył
    20-05-07
    Postów
    24
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie porada...

    Witam
    mam taki problem. od 10 roku trenowalem koszykowke przez 5 lat, pozniej 2 lata pchniecie kula gdzie dorobilem sie calkiem spotej masy miesniowej...
    po zakonczeniu kariery oczywiscie przytylem i to okolo 8 kilo. jednak spiolem sie w sobie i wrocilem do wagi zblizonej do czasu swietnosci w kuli. jednak problem polega na tym ze ciagle mam brzuch, ktory towarzyszy mi od pocztaku zycia... nawet jak zasuwalem na treningach kosza kilka razy w tygodniu naprawde na maxa....
    bardzo chcialbym sie go wreszcie pozbyc... najlpeiej tak do wakacji , chodz jesli nie to fajnie by bylo zobaczyc jakies efekty.... obecnie moja waga stoi w miejscu od dluzszego czasu...
    do niegania nie nadaje sie za bardzo bo mam problem z kolanami oraz nadcisnienie (i chyba wlasnie od tego boli mnie baniak jak biegam)
    jestem studentem i mam generalnie dosc malo ruchu, raz w tygodniu chodze na basen...
    jesli chodzi o jedzenie to mocno sie ograniczyem, pije prawie sama wode, nie jadam w fast-foodach (zdarza mi sie raz w misiacu jesli juz)
    co polecacie??
    jakies preparaty na spalanie tluszczu?? rower, skakanka?? brzuszki??
    Pozdrwiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar (...)
    Dołączył
    28-01-07
    Skąd
    Piaseczno
    Postów
    236
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    basen, rowerek, bo nie obciąża kolan, a jak masz motywacje to polecam a6w na brzuch, ile chcesz kilo zrzucić? bo wydaje mi się że spalacz Ci nie potrzebny
    Jak Ci pomogłem, wystarczy SOG!:D

    Wytrwałość=siła
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rogal
    Dołączył
    20-05-07
    Postów
    24
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no obecnie waze 115 a chcialbym dobic do 105 chodz tak na prawde jakbym ciagle wazyl 115 a poprawil by mi sie wyglad to tez bym sie bardzo cieszyl...
    czy polecasz jakies konkretne dawkowanie basenu i roweru czy po prostu kilka razy w tygodniu tyle ile czasu sie ma??
    szostke weidera robilem ale zmogla mnie mega grypa...ale skoro mowisz to zaczne chyba znow...
    lepiej robic rano czy wieczorem??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar (...)
    Dołączył
    28-01-07
    Skąd
    Piaseczno
    Postów
    236
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    pora nie ma znaczenia byle regularnie, wysoki jesteś, a co do biegania to każdy ma inmaczej dla jednego 1km to dużo a dla innego 10km, tajk samo z basenem
    Jak Ci pomogłem, wystarczy SOG!:D

    Wytrwałość=siła
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rogal
    Dołączył
    20-05-07
    Postów
    24
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    co do tej regularnosci to czy starczy np 4 razy w tygodniu?? chodzi mi w sumie roweru i basenu?? bo niestety moje studia nie pozwalaja na zbyt duza aktywnosc...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Zasłużony dla forum Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar pw
    Dołączył
    06-04-07
    Skąd
    Kielce
    Wiek
    33
    Postów
    1,260
    SOG
    78
    Otrzymał : 116 SOGi w 83 postach

    Domyślnie

    może być 4 ale tu dieta również ma bardzo dużo do powiedzenia
    Stary nick: WhiteHead
    Paweł W
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rogal
    Dołączył
    20-05-07
    Postów
    24
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no jako takiej diety nie stasuje...po prostu ograniczam slodycze, fast foody... cos jeszcze?? moze czegos wiecej powinienem jesc?? oczywiscie poza owocami i warzywami
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar (...)
    Dołączył
    28-01-07
    Skąd
    Piaseczno
    Postów
    236
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    wiesz jak któs chce to znajdzie czas, mój znajomy jest na 3roku a zapierdala na siłwonię i trenuje box, więc dasz radę, nie umiem powiedzieć czy powinienęs więcej jesć, bo nie wiem ile teraz jesz
    Jak Ci pomogłem, wystarczy SOG!:D

    Wytrwałość=siła
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rogal
    Dołączył
    20-05-07
    Postów
    24
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    tylko zwroc uwage ze nie studia studiom nie rowne... wiem ze tak mozna ale cza miec mega motywacje, mega psychike i mega mozg...
    i tak wielkie dzieki za pomoc...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Zasłużony dla forum Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar pw
    Dołączył
    06-04-07
    Skąd
    Kielce
    Wiek
    33
    Postów
    1,260
    SOG
    78
    Otrzymał : 116 SOGi w 83 postach

    Domyślnie

    Słodycze ograniczaj również nie jedz ich za dużo
    Stary nick: WhiteHead
    Paweł W
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •