Bardzo dobry artykuł, dzięki tym ćwiczeniom można nabrać dobrej elastyczności. Zrobiłem cały komplet z niektórych będe korzystał :). Ja zacząłem ćwiczenia na rozciąganie jakies 3 miesiące temu a ćwiczenia wziąłem po prostu z baletu tanecznego a pozniej dołączyłem do nich ćwiczenia z bjj :)