Kreatyna a masa.

[kadilak89]

Witam.
Mam takie dwa pytanka.

• Znalazlem na allegro.pl kreatyne. 60kapsułek za 9.99zł. Dawkowanie o ile się nie mylę to 10 kapsułek na dzień. Czy jest to godne mojej uwagi? Czy za tak male pieniądze można w krótkim czasie przybrać nieco tkanki mięśniowej? Pisza tam, ze już po kilku dniach widoczne są efekty. Czy podczas takiego dawkowania sa wymagane intensywne treningi? Chciałbym wiedziec wszystko co dotyczy kreatyny i skutków jej przyjmowania.
• Co jeśli mam nieco sadełka na brzuszku? Jak lepiej postapic? Najpierw zrzucic to i zaczac przyjmowac kreatyne czy mogę od razu brac cos bialkowego a brzuszek sam zniknie pod wplywem cwiczen?

Wiem, ze to glupie ale jak pewnie wiekszosc amatorow, licze na bardzo szybkie efekty jeśli chodzi o miesnie brzucha, klate i biceps tylko nie wiem na ile jest to realne. Siłe już chyba mam.

Z góry dzieki.

[dexter]

wejdz do działu "odzywki" tam masz podwieszony temat "kreatyna w pigułce" poczytaj pozdro

[paweleeekkk]

I tak to mu nic nieda pewnie bo jest chyba początkujący?
To dieta musi byc i krety sie nie bierze na poczatek (tak mi tutaj radzono).

[tom]

czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj forum - masz tu wszystko
im wiecej wiedzy teoretycznej tym lepsze efekty beda:)

[milosc309]

Tutaj masz pięknie opisane:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=6633