HMB w pigułce

[HuGsoN]

HMB (hydroksymetylomaślan)

Kwas ten jest substancją bioaktywną, której działanie zbliżone jest do witamin. Dlatego można przyjmować ten produkt, bez żadnych przerw w stosowaniu, w przeciwieństwie do innych suplementów i odżywek. Jest substancją, która naturalnie występuje w organiźmie człowieka ( jest w nim wytwarzana ) jak i w pokarmie dostarczanym na codzień. HMB jest metabolitem aminokwasu zwanego leucyną. Organizm wytwarza około 0.2-0.4 g HMB każdego dnia, w zależności od codziennej podaży białka, a dokładnie leucyny.

W organiźmie powstaje jako substancja obronna, która ma pozytywny wpływ na stres, związany z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, chorobami gorączkowymi, urazami ciała.

Hydrometylomaślan wpływa pozytywnie na:

- wyżej wymieniony stres
- wspomaga spalanie tłuszczów, fatu
- przy długotrwałym stosowaniu obniża cholesterol
- zwiększa przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej przy długotrwałym stosowaniu
- wpływa na wzrost siły
- wspomaga układ odpornościowy człowieka
- szybsza i pełna regeneracja mięśni
- zwiększenie efektywności spożywanych białek

Długotrwałe stosowanie produktu, jest drogie, dla przykładu 300 capsów HMB kosztuje około 130 zł, natomiast za tą samą ilość kreatyny zapłacimy 50 zł. Jednakże jeżeli chcemy otrzymać jakikolwiek efekt, należy stosować hmb około 3 miesięcy. Jest to najkrótszy okres stosowania, dla osób, które mają zamiar coś osiągnąć. Działanie hmb w żadnym wypadku nie może być porównywalne z działaniem kreatyny, które jest bardzo silne i szybkie, natomiast podczas stosowania kwasu nie dochodzi do uwodnienia komórek mięśniowych Udowodniono, że substancja ta nie działa na osoby wypracowane, które mają za sobą ponad 3 lata treningu.

Badania amerykańskich naukowców, potwierdziły fakt, że 6 g ( 6,5 g caps )
dziennie pokrywa znaczną część zapotrzebowania organizmu na HMB. Dawkowanie to około 0.06 g na każdy kilogram masy ciała. Najlepsze pory stosowania to rano, 20 minut przed śniadaniem, następnie 30 minut po treningu II porcja, III dawka bezpośrednio przed snem. Suplementem, który warto stosować z HMB jest kreatyna, zarówno mono, jak i jabłczan.

HMB, które jest godne polecenia:
- Dymatize HMB 1000mg ( cena około 1 zł za jedną kapsółkę )
- Olimp Mega Caps 1250mg ( cena około 30 gr za jedną kapsółkę )
- Hitec Nutrition HMB 70 ml ( cena około 80 zł za fiolkę 70-cio ml )
- Trec liquid HMB 100 ml ( cena około 75 zł za fiolkę 100 ml )



Art jest napisany przezemnie, dla potrzeb forum.

[Hellmut89]

Zdecydowałem się napisac artykuł o HMB, ponieważ jedni ten suplement chwalą a inni wręcz przeciwnie.

HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan)-to zwiazek,który jest efektem przemian jednego z aminokwasów rozgałęzionych- leucyny. Powstaje on naturalnie w organiżmie człowieka, jako element mechanizmów obronnych w sytuacji nasilonego rozpadu bialek ustrojowych wywołanych przez np. wysilek fizyczny, chorobe, niedożywienie czy silny stres. W mięśniach i wątrobie jest wydzelane maksymalnie 1 g tego związku. Oczywiście przy takiej ilości nie możemy czuc niżej wymienionych rezultatów sporzywania HMB.

Korzyści płynące z brania HMB.

1. Jest silnym antykatabolikiem co pozwala na pełną regenerację potreningową, która pozwala osiągac coraz lepsze wyniki.
2. Stwarza anaboliczne środowiska w organiżmie co jest równoznaczne z poprawą bilansu azotowego organizmu.
3. Angażuje tłuszcz do przemian energetycznych i poprawia wydilnośc organizmu, co powinno ucieszyc wszystkich, którzy pragną mięśni o wysokiej jakości, nieskrywalnych pod płaszczykiem tłuszczu.
Należy też dodac że HMB ma wplyw na gospodarkę cholesterolową.


Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie.

Dawkowanie:
Najważniejsze pory dawkowania to rano i po treningu.HMB popija się wodą, sokami lub napojami izo lub hipotonicznymi.

Oto zalety tego suplementu jednak należy go stosowac długoterminowo, ale na efekty czasami trzeba czekac.

Mam nadzieje że komuś niezdecydowanemu ten artykuł pomoże w wyborze tego suplementu.

[Punisher]

Pozwól Hellmut89, że przeniosłem tutaj, aby było wszystko w jednym miejscu.

Patrz strona druga - trzeci art.

[marcinczwa]

macie po sogu za dobrą robotę, oby więcej takich postów

[devil1222]

Po treningu Twoje mięśnie maleją!
Katabolizm to proces rozpadu białek ustrojowych. Trening jest procesem uszkadzania mięśni na co zdrowy organizm reaguje obronnie- odbudowując "z nawiązką" uszkodzoną tkankę. To jest właśnie przyrost masy. Zanim to jednak nastąpi trwa KATABOLIZM, czyli częściowa redukcja mięśni. HMB ogranicza tę fazę, zwiększając ogólny efekt wysiłku.
HMB to jeden z najlepiej działających preparatów antykatabolicznych. Minimalizuje proteolizę- redukcję białek- następującą po ćwiczeniach. Szczególnie przydatny dla osób prowadzących trening o bardzo wysokiej intensywności (zmniejsza powysiłkową bolesność mięśni). W treningach aerobowych - poprawia wydolność tlenową. W stanach dużego obciążenia psychicznego i stresu wzmacnia system immunologiczny oraz odporność psychiczną. W długo trwających treningach ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej zwiększa znacznie możliwość wydatku energetycznego. Zastosowana forma kapsułek ma za zadanie, z jednej strony, zabezpieczyć charakter związku chemicznego preparatu, a z drugiej doprowadzić do jego wchłonięcia i aktywacji dokładnie w miejscu najbardziej efektywnym dla organizmu.

ZASTOSOWANIE

HMB (b -hydroksy- b- metylobutyrat) to związek biorący czynny udział w procesach metabolicznych, pomaga w rozbudowie tkanki mięśniowej. Ma zastosowanie w treningu kulturystycznym i siłowym w celu przyspieszenia przyrostu masy mięśniowej, poprawy parametrów siłowych oraz przyspieszenia regeneracji potreningowej. Jest stosowany w treningu ukierunkowanym na redukcję tkanki tłuszczowej. Pomogłem??? Dajcie SOG-a

[Punisher]

Jest jakiś chętny, kto się zna na rzeczy i chciałby zrobić zestawienie HMB?

[Punisher]

HMB wg grześka7124.