Wyciskanie

[janior9]

czy od wyciskania jest dobrym treningiem ogólnorozwojowym na klatę i czy wystarczy. Lepiej wprowadzać jakieś urozmaicenia czy np. przed 5 dni w tygodniu mogę śmiało sobie wyciskać z myślą o tym, że za jakiś czas moja klata będzie ładnie wyrzeźbiona??

Nie zależy mi na tym, żeby być wielkim nie wiadomo jak tylko chcę wytrenować mięsień piersiowy większy i biceps powiększyć.

Czy wyciskanie wystarczy??

Do profesjonalnej siłowni nie mam za bardzo dostępu (tylko ławeczka na strychu;)

Proszę o jakąś podpowiedź

[KoVaL]

jak ciągle będziesz walił klate to w końcu przepalisz mięśnie ćwicz regularnie i troche cierpliwości do tego sportu trzeba mieć

[hans87]

jw. ćwicząc 5 dni w tyg. klatke przepalisz jej mięsnie i bedzie dupa. Mowisz ze masz ławeczke, do tego skombinuj sobie jakas sztange i hantelki i mozesz ćwiczyc wszystkie partie miesni. Na poczatek ogolnorozwojówka przez 2 miechy, plany znajdziesz w "przyklejonych", albo te ktore daja ludzie do oceny i poprawy. Pozdro

[rashido]

ja zaczelem odrazu na mase jechac :D
poniedzialek
klata
wtorek
plecy przedramie
sroda
wolne
czwarrtek
barki i kaptury
piatek
piceps triceps
wiec jak koledzy wyzej napisali nie rob klat 5 razy w tyg bo ja spalicz , ale mozesz robic co 5 dni w tym dzien przed wolny od cwiczen :D