yyy... mam nadzieje ze wytrwam xD ale bedzie ciezko...
yyy... mam nadzieje ze wytrwam xD ale bedzie ciezko...
Ja się przyznam, że nigdy nie ćwiczyłem nóg na siłowni, jedynie 2 cykle tego zrobiłem, nogi mam zajebiście duże.
zajefajny ten plan, wlasnie rozpoczolem.
musze wytrwac :D
ciekawe o ile wiekszy wyskok bede mial po tych 12 tygodniach
Powodzenia.
Hehe:) Trenuje siatkówkę 4,5 razy w tygodniu..i opisane ćwiczenia robię praktycznie na każdym + płotki :P także nogi sobie odpuszczam w ćwiczeniach :D
to jest najlepsze cwiczenie na wyskok, ale bardzo szybko i latwo wysiadaja kolana... kolega cwiczyl zarowno i ja i wiem co z tym sie naprawde wiaze.
Bardzo ladnie widac miesnie nog.... [polecam ale z umiarem naprawde .. pozdro
Super napisane
Moto masz SOG'a
Yo!
Pozdro!!!
dzięki, co do kolan fakt bolą i mnie
Kali (03-09-08)
W 12 tygodniu ile czasu zajmują te cwiczenia ;D?