ja juz bym wolał zakupić 100% isolate z scitec bardzo dobre białko + carbo z vitalmax w saszetkach lub tez bialko w saszetkach z vitalmaxa praktyczne i wygodne 3x proteiny przed treningiem razem z bcaa tak jak luo napisał po treningu to samo i jakąs kreatynke do tego 15g dziennie i wsio + jedzenie duzo miesa makaronu sera bialego ryzu jak kto woli kasza gryczana