Suplementacja dla pocz±tkuj±cych

[MariuchxD]

wiem. tylko chodzi mi o to czy moge sie normalnie odzywiac jak reszta rodziny a nie miec jakis rozklad ktory pokazuje co jem teraz a co jutro. nie mam na to zbytnio czasu...

[MariuchxD]

wiem. ale chodzi mi o to czy moge sie odzywiac jak reszta rodziny a nie miec wykres ktory mi pokazuje co jem dzis o ktorej ile itp. nie mam zbyt duzo czasu na to... przynajmniej na razie..

[gangster]

Na tym polega ten sport,zeby planowac posilki w odpowiednim czasie i jesc to co Ty potrzebujesz a nie Twoja rodzina.

[ProxX]

Witam
Mam takie pytanie, æwiczy³em oko³o roku po 5-6 miesi±cach wzi±³em kreatyne oraz HMB pó¼niej bia³ko. Bia³ko mi jeszcze zosta³o, kupi³em je jako¶ przed czerwcem a w po³owie czerwca przesta³em chodziæ poniewa¿ zaczê³y siê wakacje wyjazdy itp. Wracam teraz i zaczynam od diety itp i mam pytanie od kiedy mogê zacz±æ braæ bia³ko oraz resztê suplementów ?

pozdrawiam

[tom]

bialko i dieta od razu!
kreatyna po najpredzej po ogolnorozwojowce

[ProxX]

ogolnorozwojowki nie robie tylko od razu partiami, a HMB kiedy moge wzi±¶æ ?

[tom]

po takiej przerwie dobrze zrobic z 2-3 tyg ogolnorozwojowke i pozniej dzielony
hmb od razu mozesz
kreatyne zarzuc na 2 cykl

[ProxX]

Od 2 cyklu tzn jak ? i jak braæ bo z tego co czyta³em to s± jakie¶ etapy przyjmowania przez 3 tyg wiêcej a pózniej mniej albo ca³y czas tyle samo.

Mo¿e jakie¶ porady (nie odsy³ajcie do tematu kreatyna w pigu³ce czyta³em ;p)

takie pytanie ile cwiczeñ na plecy ? mam namy¶li tylko maszyny martwy ci±g i wios³owanie odpada za m³ody jestem na to.

Oraz kolejne wa¿e 83 kg przy wzroscie 178 cm (no awiêc mam z deczka nadwagê) jak æwiczyæ spalaæ ten t³uszcz czy lecieæ na masê?

I kolejne kto¶ mi mówi³ zebym od rana bra³ masówkê a po treningu wieczorem bia³ko czy tak mogê bo nie chce przytyæ jeszcze bardziej i jakie by¶cie mi polecili bia³ko 80-100%.

Oraz czy HMB Vital maxa 900mg HMB na caps

no to tyle ;p

[tom]

Od 2 cyklu tzn jak ? i jak braæ bo z tego co czyta³em to s± jakie¶ etapy przyjmowania przez 3 tyg wiêcej a pózniej mniej albo ca³y czas tyle samo.

Mo¿e jakie¶ porady (nie odsy³ajcie do tematu kreatyna w pigu³ce czyta³em ;p)

-wg badan 5 gr/dzien przez caly cykl
albo
-10gr/dzien i po 15-20 dzniach zmniejsz do 0,03gr/kg
w ten sposob zrobisz dlugi cykl i lepsze beda efekty

takie pytanie ile cwiczeñ na plecy ? mam namy¶li tylko maszyny martwy ci±g i wios³owanie odpada za m³ody jestem na to.

-ile masz lat?
-wypelnij profil

Oraz kolejne wa¿e 83 kg przy wzroscie 178 cm (no awiêc mam z deczka nadwagê) jak æwiczyæ spalaæ ten t³uszcz czy lecieæ na masê?

-to juz sam musisz ocenic albo daj foty do galerii

I kolejne kto¶ mi mówi³ zebym od rana bra³ masówkê a po treningu wieczorem bia³ko czy tak mogê bo nie chce przytyæ jeszcze bardziej i jakie by¶cie mi polecili bia³ko 80-100%.

- jak chcesz 0 dodatkowego fatu to dobrze Ci mowil
- bialko zwykle wpc z tanszych np. system protein

Oraz czy HMB Vital maxa 900mg HMB na caps

- dzialania hmb nie odczujesz raczej( co nie znaczy ze nie dziala) ale wg mnie nie warto tracic $

no to tyle ;p

no to to na tyle

[ProxX]

Aha ok wielkei dziêki ale no sora jeszcze musze poszerzyæ wiedzê ;p
Wiek 17 lat w lutym 18

Teraz mam zamiar wybraæ to moje bia³eczko + dieta a nastênie kupic masowe i bialko rano masówke wieczorkiem bialeczko i na bank nie przytyje FATEM ?:D

I w takim razie jaka masowka i bialko (kasa jest wiêc nie ma tu granic no oprucz granicy zdrowego rozsadku ;p) u mnie wzrost 177 cm 83 kg

i cos dla kolegi jakas masoweczka wzrost 180 waga 75