Suplementacja dla początkujących

[marire]

dzieki pusia a masz moze jakas diete redukcyjna normalna?

[Pusia]

Niech Pusia Cie nie zwiedzie i nie zmyli - to taka ksywa dla niepoznaki i przyczajki :D

Nasze Relacje - moj topic :) tam jest +/- zdrowa redukcja

[marire]

spoko rozumie tylko diety nie potrafie ulozyc pozdro

[mich016]

witam, mam pytanie ile glukozy mam brać do wymiesznia z wodą po treningu??? Jedni piszą 30g inni, że 0,5-1kgmc a to chyba za duzo bo 77g na 0,5 wody??

[KowalX]

witam, mam pytanie ile glukozy mam brać do wymiesznia z wodą po treningu??? Jedni piszą 30g inni, że 0,5-1kgmc a to chyba za duzo bo 77g na 0,5 wody??

Nie wiem czy w tym dziale zadaję się pytania.
Ilość węgli zależy od rodzaju treningu i twojej masy,ale olałbym ją i zajął się białkami.

[tastek]

witam.

ja zaglądłem. a ponieważ jestem początkującym ,czytam od kilku dni na temat; diety i suplementów .efekt jest taki-im więcej czytam tym mniej wiem,

[koks80]

nie wiesz co brac i jak? gg: 21163741 napisz! niskie ceny

[Deanna]

Proszę o poradę nt jakiego gainera zakupić. Jest dużo rodzajów i nie potrafię sama wybrać. Podkreślam, że jestem dziewczyną. 17 lat, 168cm, 44kg. Jestem baaaardzo szczupła i chciałabym nabrać masy. Zależy mi na gainerze, który dostarcza bardzo dużo kalorii. Oczywiście nie mam zamiaru obrosnąć w tłuszcz ;D. Ćwiczę mięśnie brzucha i trochę yy... nie wiem... biceps? xD w sensie, że pompki robię ;-) Oczywiście dochodzi dieta, a gainer to suplement. Chcę nim uzupełniać tylko braki + trochę kalorii ponad dzienny bilans, żeby przybrać na wadze. Mam bardzo dobrą przemianę materii i nie jestem w stanie przytyć na samym jedzeniu.

[Adamek]

91 kg wzrost 190cm whey pro gainer vitalmaxu 10 kg. aminokwasy 325tabl. kreatyna biotech 200tabl. jak sądzisz da mi to cos?

[PJ Harvey]

Jednym słowem trzeba udać się do profesjonalnego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]... i podążać drogą środka nie kierując się w żadną skrajność... Jestem dziewczyną szczupłej budowy 163cm - 52kg - i chciałabym nieco poprawić rzeźbę swojego ciała, przede wszystkim ujędrnić je i tak się zastanawiam nad stosowaniem odżywek - twój artykuł trochę mi wyjaśnił jak się sprawy mają - bo rozumiem, że nie ma żadnych przeciwwskazań żeby takie odżywki brały kobiety?! dzięki