Suplementacja dla początkujących

[tom]

bierz rano, przed i po treningu i mozesz jeszcze na noc po 1 kaps. powinno byc ok.

[ProxX]

Jakie ćwiczenia robić najlepiej żeby biceps rósł duzy :D ?:P I czy raz w tyg wystarczy czy np w domu moge się hantelkami wspomóc ?

[Seweryn11]

Zbytnio nierozumiem to raz w tygodniu to ma być bic jeżeli się zgadza to tak a tu masz ciwiczenia nietylko na bica (ale to też może się przydać) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
No i mnie zastanawia co ty chcesz osiągnąć?Grubą ręke czy całe ciało w należytym pożądku?

[ProxX]

Nie no nie chce tylko lap :) ale chce żeby lepiej rosła :D i tyle :) wiem ze czasu potrzeba ale nie byłem pewien ile razy w tyg mozna bica robic i tyle

[Seweryn11]

Jak mase robisz to tylko 1 tyg. bo możesz zajechać ręke ale pamientaj jeszcze o tricu gdyż to on zajmuje więcej od bica

[lo3]

sereryn dobrze pisze :D

[Punisher]

Początkujący 1 w tyg. Często robią błąd i ćwiczą 2 w tyg lub jakieś zestawy na powiększenie ramienia(zestawy treningowe) i spalają mięsień.

[tom]

jak narazie rob raz w tygodniu.

pozdro

[ProxX]

Acha dobra a możecie mi opisać dokładnie jak to jest z tym spaleniem mięśnia bo już o tym słyszałem ale nie wiem jak to sie objawia jak ewentualnie leczyć i czy np jednarozowe cwiczenie w tyg 2-3 razy ta sama partie moze juz to spowodowac czy musi to byc przez dluszy czas ? i w sumei czym to grozi ?

[Punisher]

Po prostu mięsień zamiast się zwiększać się zmniejsza itp.