Suplementacja dla początkujących

[ProxX]

Witam
Mam takie pytanie, ćwiczyłem około roku po 5-6 miesiącach wziąłem kreatyne oraz HMB później białko. Białko mi jeszcze zostało, kupiłem je jakoś przed czerwcem a w połowie czerwca przestałem chodzić ponieważ zaczęły się wakacje wyjazdy itp. Wracam teraz i zaczynam od diety itp i mam pytanie od kiedy mogę zacząć brać białko oraz resztę suplementów ?

pozdrawiam

[tom]

bialko i dieta od razu!
kreatyna po najpredzej po ogolnorozwojowce

[ProxX]

ogolnorozwojowki nie robie tylko od razu partiami, a HMB kiedy moge wziąść ?

[tom]

po takiej przerwie dobrze zrobic z 2-3 tyg ogolnorozwojowke i pozniej dzielony
hmb od razu mozesz
kreatyne zarzuc na 2 cykl

[ProxX]

Od 2 cyklu tzn jak ? i jak brać bo z tego co czytałem to są jakieś etapy przyjmowania przez 3 tyg więcej a pózniej mniej albo cały czas tyle samo.

Może jakieś porady (nie odsyłajcie do tematu kreatyna w pigułce czytałem ;p)

takie pytanie ile cwiczeń na plecy ? mam namyśli tylko maszyny martwy ciąg i wiosłowanie odpada za młody jestem na to.

Oraz kolejne waże 83 kg przy wzroscie 178 cm (no awięc mam z deczka nadwagę) jak ćwiczyć spalać ten tłuszcz czy lecieć na masę?

I kolejne ktoś mi mówił zebym od rana brał masówkę a po treningu wieczorem białko czy tak mogę bo nie chce przytyć jeszcze bardziej i jakie byście mi polecili białko 80-100%.

Oraz czy HMB Vital maxa 900mg HMB na caps

no to tyle ;p