Suplementacja dla początkujących

[łukasz1994]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy połączenie Creatine 3 z TCM jest opłacalne ?
coś takiego:
Rano na czczo- 4 kaps. creatine 3
Po treningu- 5 kaps. TCM
Przed snem - 5 kaps. TCM
Co o tym myślicie ?
a potem jak mi się skończy creatine 3 to będę na samym TCM czyli rano na czczo nie creatine 3 tylko TCM.

[Merkeni]

Odemnie jak najbardziej sog za ten temat.

[Chcę_być_wielki]

Moim zdaniem to nie , bo za dużo kreatyny, nie wiem czy organizm tyle przyjmie.

[Indiana]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] powiedzcie mi czy to białko jest coś warte ? według mnie skład nie jest zły.

[Ninja165]

410g.... za 21zl to juz lepiej cie wyniesie bardzo dobre uns enoco

[malwa]

Właśnie co na początek byście zalecali? Dopiero zaczynam.

[slim shady]

odpowiednie jedzenie, duzo miesa

[MATCYP]

Panowie jak brac nastepujace sumple ktore posiadam: BCAA z olimpu / Bialko WPC 80 / L-karnityne 3000mg w płynie.

[luo]

bcaa 1g/10 kg wagi, bezpośrednio po treningu, jak chcesz budować masę to możesz dorzucić do tego jeszcze jakieś cukry i kreatynę.
wpc do biedniejszych w białko posiłków, możesz też dorzucić do śniadania
l-karnityna wg mnie zbędna, nie widziałem żadnych badań które potwierdziły jej właściwości termogeniczne. Teoretycznie powinna poprawiać transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie zostają spalane; praktycznie ma to znikome działanie. Najlepiej spróbuj ją komuś sprzedać, albo ładuj 1-1.5g przed treningiem/aerobami, zawsze lepsze to niż wyrzucić do kosza

[zioOmeCzek]

Witam zmierzam kupic gainera chcialbym zebyscie pomogli mi go wybrac ;) zastanawiam sie nad Dymatize super mass gainer , Mhp up your mass a Jumbo z gory bardzo dziekuje za odpowiedz :)