Suplementacja dla początkujących

[tom]

po takiej przerwie dobrze zrobic z 2-3 tyg ogolnorozwojowke i pozniej dzielony
hmb od razu mozesz
kreatyne zarzuc na 2 cykl

[ProxX]

Od 2 cyklu tzn jak ? i jak brać bo z tego co czytałem to są jakieś etapy przyjmowania przez 3 tyg więcej a pózniej mniej albo cały czas tyle samo.

Może jakieś porady (nie odsyłajcie do tematu kreatyna w pigułce czytałem ;p)

takie pytanie ile cwiczeń na plecy ? mam namyśli tylko maszyny martwy ciąg i wiosłowanie odpada za młody jestem na to.

Oraz kolejne waże 83 kg przy wzroscie 178 cm (no awięc mam z deczka nadwagę) jak ćwiczyć spalać ten tłuszcz czy lecieć na masę?

I kolejne ktoś mi mówił zebym od rana brał masówkę a po treningu wieczorem białko czy tak mogę bo nie chce przytyć jeszcze bardziej i jakie byście mi polecili białko 80-100%.

Oraz czy HMB Vital maxa 900mg HMB na caps

no to tyle ;p

[tom]

Od 2 cyklu tzn jak ? i jak brać bo z tego co czytałem to są jakieś etapy przyjmowania przez 3 tyg więcej a pózniej mniej albo cały czas tyle samo.

Może jakieś porady (nie odsyłajcie do tematu kreatyna w pigułce czytałem ;p)

-wg badan 5 gr/dzien przez caly cykl
albo
-10gr/dzien i po 15-20 dzniach zmniejsz do 0,03gr/kg
w ten sposob zrobisz dlugi cykl i lepsze beda efekty

takie pytanie ile cwiczeń na plecy ? mam namyśli tylko maszyny martwy ciąg i wiosłowanie odpada za młody jestem na to.

-ile masz lat?
-wypelnij profil

Oraz kolejne waże 83 kg przy wzroscie 178 cm (no awięc mam z deczka nadwagę) jak ćwiczyć spalać ten tłuszcz czy lecieć na masę?

-to juz sam musisz ocenic albo daj foty do galerii

I kolejne ktoś mi mówił zebym od rana brał masówkę a po treningu wieczorem białko czy tak mogę bo nie chce przytyć jeszcze bardziej i jakie byście mi polecili białko 80-100%.

- jak chcesz 0 dodatkowego fatu to dobrze Ci mowil
- bialko zwykle wpc z tanszych np. system protein

Oraz czy HMB Vital maxa 900mg HMB na caps

- dzialania hmb nie odczujesz raczej( co nie znaczy ze nie dziala) ale wg mnie nie warto tracic $

no to tyle ;p

no to to na tyle

[ProxX]

Aha ok wielkei dzięki ale no sora jeszcze musze poszerzyć wiedzę ;p
Wiek 17 lat w lutym 18

Teraz mam zamiar wybrać to moje białeczko + dieta a nastęnie kupic masowe i bialko rano masówke wieczorkiem bialeczko i na bank nie przytyje FATEM ?:D

I w takim razie jaka masowka i bialko (kasa jest więc nie ma tu granic no oprucz granicy zdrowego rozsadku ;p) u mnie wzrost 177 cm 83 kg

i cos dla kolegi jakas masoweczka wzrost 180 waga 75

[tom]

to jeszcze zalezy jaki wyjdzie Ci bilans kcal. musi byc lekko na +
trenuj plecy tak jak powinienes nie piesc sie z nimi...dobra technika i nic sie nie stanie MC to podstawa.
jak jest kasa:
gainer-up your mass, monster mass
bialko-prolongatum w ciagu dnia a po treningu jakies wpc