Strona 1 z 27 12311 ... OstatniOstatni
Poka wyniki od 1 do 10 z 268

Temat: Suplementacja dla pocztkujcych

  1. #1
    Dowiadczony Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar nowin
    Doczy
    11-08-06
    Wiek
    34
    Postw
    814
    SOG
    45
    Otrzyma : 204 SOGi w 84 postach

    Domylnie Suplementacja dla pocztkujcych

    Suplementacja dla pocztkujcych

    Hmm temat poruszany na kadym forum nie zliczon ilo razy. Jedni krzycz warto! Inni wstrzymaj si! Jak jest na prawd ? a wiec... tak naprawd... to nikt nie ma racji;)

    Od razu mwi e ten tekst jest raczej dla osb szczupych czyli osb o typie budowy ektomorficznej (czyt. chudzielcw) ktrzy wanie rozpoczli swoj przygod z siowni. Prosz nie bra sobie informacji w nim zawartych do serca. To tylko spostrzeenia wynikajce z wasnego dowiadczenia.
    Po pierwsze i najwaniejsze odywki to tylko DODATEK do diety
    dieta to podstawa wiec pokarmu nie da si zastpi adn ale to adn nawet najlepsz odywk. wane tu jest sowo "dodatek" jak wiadomo na dodatkach daleko si nie zajedzie najwaniejsze s fundamenty, podstawy a podstawy to dieta. Wic mody adepcie jeli nie mylisz e bez diety zbudujesz dobr muskulatur to lepiej od razu daj sobie spokj z siowni.
    Jeli nie masz diety i szukasz sposobu na zwikszenie masy miniowej to pomylie dzia - wracaj do dziau dieta. Jeli uwaasz e masz dobr diet i trening a mimo to nie masz efektw ( a wiczysz od nie dawna) to pomylie dzia wr do dziaw trening i dieta.
    to tylke sowem wstpu a teraz przejdmy do gwnego tematu czyli suplementacji
    1. dlaczego nie naley bra suplementw gdy zaczyna si wiczy?
    odpowied jest prosta, bo ich nie potrzebujesz. Zaczynasz wiczy, twoje minie na pocztku s w szoku i nie wiedz co si z nimi dzieje ale po pewnym czasie rozpoczyna sie proces wzrostu i jest on znacznie szybszy bardziej gwatowny w pocztkowych miesicach ni po kilku latach wicze. Jedyne co Ci wtedy jest potrzebne to duuuo jedzenia, ale o tym w dziale dieta, podsumowujc, nie warto bra supli bo efekty w pierwszych miesicach (nawet do 2 lat) s bardzo dobre a branie kreatyn, biaek aminokwasw i tak ich nie przyspieszy w jaki znaczcy sposw.
    Biorc np. kreatyn w okresie wczeniejszym ni po po roku wicze moim zdaniem robimy wielki bd. dlaczego?
    - nasze mienie rozwijaj sie bardzo szybko bez adnych wspomagaczy
    - za kadym kolejny razem kreatyna dziaa sabiej wiec nie warto marnowa potcjau zawartego w niej dopki nie nauczymy si poprawnie wykonywa wicze, stosowa diety w 100%
    - po co bra cos co nam nie bdzie potrzebne bo przecie znaczna cze bierze kreatyne a po 2 miesicach daje sobie spokj z siowni
    -szkoda kasy
    Po drugie; czy gdy zaczynam wiczy potrzebna mi jest tylko dieta?
    tak ... i nie. ;) podstaw zarwno dla zawodowcw jak i osb pocztkujcych jak rwnie zwykych zjadaczy chleba s witaminy.
    Nigdy nie zapominajmy o witaminach dostarczaj niezbdnych skadnikw nie tylko do rozwoju mini ale rwnie ale prawidowego funkcjonowanie organizmu.
    Po trzecie - to po jakim czasie do ch.... mog zacz bra odywki i jakie?
    Moje zdanie jest takie, e nie wczeniej ni po p roku. a co do tego jakie to ju zaley od portfela
    Przede wszystkim dla kadego ektomorfika podstawowa i waciwie jedyna odywka to gainer. Duo gainera. Wybr jest ogromny wic kady znajdzie co dla siebie.
    Jeeli kto ma wicej $$$ to proponuje przed i po treningiem carbo/vitargo/vextargo + aminokwasy a 30 minut po tym biako. i oczywicie gainer zawsze gdy tylko mamy saby posiek.
    Wic to p roku suplementacja ktr moemy stosowa stale to wiatminy, biako, carbo, aminokwasy.
    Suplementy ktre stosujemy cyklicznie to kreatyna, no booster, boostery testosteronu.
    Na pierwszy cykl na czym mocniejszym proponuje kreatyne - oczywicie niemiertelny monohydrat.

    Tyle ode mnie
    Pozdro Nowin
    Ostatnio edytowane przez nowin ; 21-10-07 o 18:38
    Bodybuilding is a never-ending challenge
    ...Na mnie spjrz. Po wielkoci mnie sdzisz prawda? A nie powiniene, bo moim sprzymierzecem jest Moc. A sprzymierzecem jest potnym. ycie ona tworzy...
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. Uytkownik nowin otrzyma za ten post 111 SOGi(-w) od uytkownikw:

    =FreaK= (23-02-08), Alex89 (18-12-08), amanskiusz (09-07-08), Aponax (27-02-09), Barcadi (11-05-10), beznazwy (27-01-10), bIbI998 (06-05-08), blizna15 (08-08-11), Bulledeye (12-12-09), Bymcykcyk (20-03-09), carol86 (13-03-08), Casiash (04-01-08), Ceo (16-02-10), ciaastek91 (01-12-07), cpr (12-12-07), Damian st-ce (20-03-09), DGEIPC (23-08-09), Dzarek (24-12-08), ErWeider (22-04-08), Fehu (12-12-08), FerR (09-02-08), Gangsta Latino (29-05-11), gesi (01-08-08), godzio89 (07-09-08), Gutek912 (26-07-08), Gwizdek (11-01-09), HellKnight (11-05-08), Hellmut89 (09-11-07), HuGsoN (21-10-07), igrek (24-02-09), jak (03-04-10), Kamil1991 (19-12-07), kamillo29 (29-03-09), Kamilss (25-06-08), kAMool (03-03-08), Kamyk (22-10-07), karlos11 (02-07-08), KAZAH (21-09-08), Kilu (08-07-08), konrad91 (11-02-08), Korzon (31-10-07), kox (12-07-08), kzg (10-10-11), lityn (19-04-08), Lordunio (15-10-08), lovelas69 (28-10-07), lukaszekHG (25-07-08), luo (07-04-09), marcin2447 (08-04-08), marcinczwa (22-10-07), mario84 (28-09-08), marpi79 (06-06-10), matacz (14-11-07), matekk (12-01-09), Mateusz_ (11-10-08), Merkeni (23-01-11), michal_f (25-01-09), michauxD (22-10-08), mikkki5 (02-02-13), milosc309 (27-10-07), mister04 (07-05-08), mitrandir (07-04-08), mlody_161616 (15-11-07), Mody (22-12-09), mtm (20-10-09), NIKOLIS 168 (12-02-08), noiser (08-03-08), noname123 (04-11-08), nossek (22-03-08), Nuru89 (15-12-07), onlyAdam (24-11-08), outlawzpl (22-08-08), Paker666 (08-04-08), pako28 (06-03-09), PanAntek (14-08-08), PanT (03-05-08), piti (20-04-08), prazan2 (14-02-09), puma007 (30-05-09), Punisher (21-10-07), raczek (23-02-08), Radek93 (25-06-08), RamboIV (01-02-09), RMody (26-06-09), Robalo (08-11-07), sarencia (16-05-10), Seweryn11 (07-11-07), shottas (21-09-09), slim shady (21-01-10), Sosna91 (10-11-08), SzB (06-01-10), Szymcio1992 (08-09-08), Szymeksc (26-12-09), tastek (11-03-10), TazeR (27-07-08), terrorsiejem (01-05-08), tm7 (31-05-08), tom (21-10-07), Tomi! (15-06-09), ukasz11 (26-03-09), Vitalman (27-05-08), Vizor (08-10-08), Voice666 (16-01-09), Volves (05-12-08), wd91 (21-04-10), Wilku0502 (11-02-08), Wojtas 89 (30-04-09), WojtekQ111 (03-05-08), Wolas (24-10-08), ziombek153 (28-09-09), ziomek1234 (19-02-10)

  3. #2
    Dowiadczony Osignicia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class10000 punktw dowiadczenia
    Avatar rafalkomando
    Doczy
    25-01-07
    Skd
    POLSKA
    Postw
    1,171
    SOG
    58
    Otrzyma : 103 SOGi w 88 postach

    Domylnie

    dobry art, do podklejenia
    :XXX:X:X:XXXX
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. Uytkownik rafalkomando otrzyma za ten post SOGi od uytownika(-w):

    =FreaK= (23-02-08)

  5. #3
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczeniaTagger First Class
    Avatar HuGsoN
    Doczy
    17-10-06
    Skd
    Siedlce
    Postw
    1,804
    SOG
    446
    Otrzyma : 382 SOGi w 168 postach

    Domylnie

    Szacunek za prac. SOG
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. Uytkownik HuGsoN otrzyma za ten post 2 SOGi(-w) od uytkownikw:

    =FreaK= (23-02-08), Vincent (01-12-08)

  7. #4
    Moderator #Odywki i suplementy Ekspert Osignicia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Doczy
    11-01-07
    Skd
    Wietnam
    Postw
    5,759
    SOG
    130
    Otrzyma : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domylnie

    Mwiem ju Ci, e Ci kocham? :D:D:D
    (pare poprawek gramatycznych by si przydao, eby adniej wygldao)
    Dla tych ktrych nie wiedz, co tzn. "zdaniem Nowin'a" to mwi, e to jest zdanie ogu kulturystw:)
    Punisher IS back.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. Uytkownik Punisher otrzyma za ten post SOGi od uytownika(-w):

    =FreaK= (23-02-08)

  9. #5
    Dowiadczony Osignicia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktw dowiadczenia
    Avatar SEBAN
    Doczy
    31-05-07
    Skd
    DLU
    Postw
    848
    SOG
    22
    Otrzyma : 72 SOGi w 70 postach

    Domylnie

    Dobry art tylko czy ktos z nowych uytkownikw,tzn poczatkujcy bdzie zaglada.....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  10. Uytkownik SEBAN otrzyma za ten post SOGi od uytownika(-w):

    =FreaK= (23-02-08)

  11. #6
    Zasuony dla forum Dowiadczony Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar pw
    Doczy
    06-04-07
    Skd
    Kielce
    Wiek
    31
    Postw
    1,260
    SOG
    78
    Otrzyma : 116 SOGi w 83 postach

    Domylnie

    dlatego jak zada pytanie dajesz link
    Stary nick: WhiteHead
    Pawe W
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  12. Uytkownik pw otrzyma za ten post SOGi od uytownika(-w):

    =FreaK= (23-02-08)

  13. #7
    Moderator #Odywki i suplementy Ekspert Osignicia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Doczy
    11-01-07
    Skd
    Wietnam
    Postw
    5,759
    SOG
    130
    Otrzyma : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domylnie

    Musi zaglda:D Jak nie to np sie napisze zeby czytal podwieszone i (tom) zamknie temat:p
    Dodano:
    jw :p
    Punisher IS back.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  14. Uytkownik Punisher otrzyma za ten post SOGi od uytownika(-w):

    =FreaK= (23-02-08)

  15. #8
    Znawca Osignicia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar tom
    Doczy
    09-01-07
    Wiek
    36
    Postw
    1,856
    SOG
    91
    Otrzyma : 245 SOGi w 149 postach

    Domylnie

    wkoncu od czegos podwieszone sa no nie?niech czytaja:)
    Powodzenia.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  16. Uytkownik tom otrzyma za ten post SOGi od uytownika(-w):

    =FreaK= (23-02-08)

  17. #9
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar MariuchxD
    Doczy
    11-10-07
    Skd
    Asker k. Oslo w Norwegii
    Wiek
    30
    Postw
    27
    SOG
    1
    Otrzyma : 2 SOGi w 2 postach

    Domylnie

    czy zamiast diety mozna jesc normalnie sniadanie drugie sniadanie obiad i kolacja czy dieta jest jednak konieczna?
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  18. #10
    Moderator #Odywki i suplementy Ekspert Osignicia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Doczy
    11-01-07
    Skd
    Wietnam
    Postw
    5,759
    SOG
    130
    Otrzyma : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domylnie

    Dieta to nie tylko schudnicie, tu akurat chodzi o diet, aby dostarcza do organizmu odpowiedni ilo biaek, wglowodanw tuszczy, lub dieta masowa na zwikszenie masy ciaa.
    <rotfl>
    Punisher IS back.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •