Strona 1 z 27 12311 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 268

Temat: Suplementacja dla początkujących

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar nowin
    Dołączył
    11-08-06
    Wiek
    32
    Postów
    814
    SOG
    45
    Otrzymał : 204 SOGi w 84 postach

    Domyślnie Suplementacja dla początkujących

    Suplementacja dla początkujących

    Hmm temat poruszany na każdym forum nie zliczoną ilość razy. Jedni krzyczą warto! Inni wstrzymaj się! Jak jest na prawdę ? a wiec... tak naprawdę... to nikt nie ma racji;)

    Od razu mówię że ten tekst jest raczej dla osób szczupłych czyli osób o typie budowy ektomorficznej (czyt. chudzielców) którzy właśnie rozpoczęli swoją przygodę z siłownią. Proszę nie brać sobie informacji w nim zawartych do serca. To tylko spostrzeżenia wynikające z własnego doświadczenia.
    Po pierwsze i najważniejsze odżywki to tylko DODATEK do diety
    dieta to podstawa wiec pokarmu nie da się zastąpić żadną ale to żadną nawet najlepszą odżywką. ważne tu jest słowo "dodatek" jak wiadomo na dodatkach daleko się nie zajedzie najważniejsze są fundamenty, podstawy a podstawy to dieta. Więc młody adepcie jeśli nie myślisz że bez diety zbudujesz dobrą muskulaturę to lepiej od razu daj sobie spokój z siłownią.
    Jeśli nie masz diety i szukasz sposobu na zwiększenie masy mięśniowej to pomyliłeś dział - wracaj do działu dieta. Jeśli uważasz że masz dobrą dietę i trening a mimo to nie masz efektów ( a ćwiczysz od nie dawna) to pomyliłeś dział wróć do działów trening i dieta.
    to tylke słowem wstępu a teraz przejdźmy do głównego tematu czyli suplementacji
    1. dlaczego nie należy brać suplementów gdy zaczyna się ćwiczyć?
    odpowiedź jest prosta, bo ich nie potrzebujesz. Zaczynasz ćwiczyć, twoje mięśnie na początku są w szoku i nie wiedzą co się z nimi dzieje ale po pewnym czasie rozpoczyna sie proces wzrostu i jest on znacznie szybszy bardziej gwałtowny w początkowych miesiącach niż po kilku latach ćwiczeń. Jedyne co Ci wtedy jest potrzebne to duuużo jedzenia, ale o tym w dziale dieta, podsumowując, nie warto brać supli bo efekty w pierwszych miesiącach (nawet do 2 lat) są bardzo dobre a branie kreatyn, białek aminokwasów i tak ich nie przyspieszy w jakiś znaczący sposów.
    Biorąc np. kreatynę w okresie wcześniejszym niż po poł roku ćwiczeń moim zdaniem robimy wielki błąd. dlaczego?
    - nasze mieśnie rozwijają sie bardzo szybko bez żadnych wspomagaczy
    - za każdym kolejny razem kreatyna działa słabiej wiec nie warto marnować potęcjału zawartego w niej dopóki nie nauczymy się poprawnie wykonywać ćwiczeń, stosować diety w 100%
    - po co brać cos co nam nie będzie potrzebne bo przecież znaczna cześć bierze kreatyne a po 2 miesiącach daje sobie spokój z siłownią
    -szkoda kasy
    Po drugie; czy gdy zaczynam ćwiczyć potrzebna mi jest tylko dieta?
    tak ... i nie. ;) podstawą zarówno dla zawodowców jak i osób początkujących jak również zwykłych zjadaczy chleba są witaminy.
    Nigdy nie zapominajmy o witaminach dostarczają niezbędnych składników nie tylko do rozwoju mięśni ale również ale prawidłowego funkcjonowanie organizmu.
    Po trzecie - to po jakim czasie do ch.... mogę zacząć brać odżywki i jakie?
    Moje zdanie jest takie, że nie wcześniej niż po pół roku. a co do tego jakie to już zależy od portfela
    Przede wszystkim dla każdego ektomorfika podstawowa i właściwie jedyna odżywka to gainer. Dużo gainera. Wybór jest ogromny więc każdy znajdzie coś dla siebie.
    Jeżeli ktoś ma więcej $$$ to proponuje przed i po treningiem carbo/vitargo/vextargo + aminokwasy a 30 minut po tym białko. i oczywiście gainer zawsze gdy tylko mamy słaby posiłek.
    Więc to pół roku suplementacja którą możemy stosować stale to wiatminy, białko, carbo, aminokwasy.
    Suplementy które stosujemy cyklicznie to kreatyna, no booster, boostery testosteronu.
    Na pierwszy cykl na czymś mocniejszym proponuje kreatyne - oczywiście nieśmiertelny monohydrat.

    Tyle ode mnie
    Pozdro Nowin
    Ostatnio edytowane przez nowin ; 21-10-07 o 17:38
    Bodybuilding is a never-ending challenge
    ...Na mnie spójrz. Po wielkości mnie sądzisz prawda? A nie powinieneś, bo moim sprzymierzeńcem jest Moc. A sprzymierzeńcem jest potężnym. Życie ona tworzy...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik nowin otrzymał za ten post 111 SOGi(-ów) od użytkowników:

    =FreaK= (23-02-08), Alex89 (17-12-08), amanskiusz (09-07-08), Aponax (27-02-09), Barcadi (11-05-10), beznazwy (27-01-10), bIbI998 (06-05-08), blizna15 (08-08-11), Bulledeye (12-12-09), Bymcykcyk (20-03-09), carol86 (13-03-08), Casiash (04-01-08), Ceo (15-02-10), ciaastek91 (01-12-07), cpr (12-12-07), Damian st-ce (20-03-09), DGEIPC (23-08-09), Dzarek (24-12-08), ErWeider (22-04-08), Fehu (12-12-08), FerR (09-02-08), Gangsta Latino (29-05-11), gesi (01-08-08), godzio89 (07-09-08), Gutek912 (26-07-08), Gwizdek (11-01-09), HellKnight (11-05-08), Hellmut89 (09-11-07), HuGsoN (21-10-07), igrek (23-02-09), jak (03-04-10), Kamil1991 (19-12-07), kamillo29 (29-03-09), Kamilss (25-06-08), kAMool (03-03-08), Kamyk (22-10-07), karlos11 (02-07-08), KAZAH (21-09-08), Kilu (08-07-08), konrad91 (10-02-08), Korzon (31-10-07), kox (12-07-08), kzg (10-10-11), lityn (19-04-08), Lordunio (15-10-08), lovelas69 (28-10-07), lukaszekHG (25-07-08), luo (07-04-09), marcin2447 (08-04-08), marcinczwa (22-10-07), mario84 (28-09-08), marpi79 (06-06-10), matacz (14-11-07), matekk (12-01-09), Mateusz_ (11-10-08), Merkeni (23-01-11), michal_f (25-01-09), michauxD (22-10-08), mikkki5 (02-02-13), milosc309 (27-10-07), mister04 (07-05-08), mitrandir (07-04-08), mlody_161616 (15-11-07), Młody (22-12-09), mtm (20-10-09), NIKOLIS 168 (12-02-08), noiser (08-03-08), noname123 (04-11-08), nossek (22-03-08), Nuru89 (15-12-07), onlyAdam (24-11-08), outlawzpl (22-08-08), Paker666 (07-04-08), pako28 (06-03-09), PanAntek (14-08-08), PanT (03-05-08), piti (20-04-08), prazan2 (14-02-09), puma007 (30-05-09), Punisher (21-10-07), raczek (23-02-08), Radek93 (25-06-08), RamboIV (31-01-09), RMłody (26-06-09), Robalo (08-11-07), sarencia (16-05-10), Seweryn11 (07-11-07), shottas (21-09-09), slim shady (21-01-10), Sosna91 (10-11-08), SzB (06-01-10), Szymcio1992 (08-09-08), Szymeksc (26-12-09), tastek (10-03-10), TazeR (27-07-08), terrorsiejem (01-05-08), tm7 (31-05-08), tom (21-10-07), Tomi! (15-06-09), ukasz11 (26-03-09), Vitalman (27-05-08), Vizor (08-10-08), Voice666 (16-01-09), Volves (05-12-08), wd91 (21-04-10), Wilku0502 (11-02-08), Wojtas 89 (30-04-09), WojtekQ111 (03-05-08), Wolas (23-10-08), ziombek153 (28-09-09), ziomek1234 (19-02-10)

  3. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar rafalkomando
    Dołączył
    25-01-07
    Skąd
    POLSKA
    Postów
    1,171
    SOG
    58
    Otrzymał : 103 SOGi w 88 postach

    Domyślnie

    dobry art, do podklejenia
    :XXX:X:X:XXXX
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik rafalkomando otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  5. #3
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar HuGsoN
    Dołączył
    17-10-06
    Skąd
    Siedlce
    Postów
    1,804
    SOG
    446
    Otrzymał : 382 SOGi w 168 postach

    Domyślnie

    Szacunek za pracę. SOG
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. Użytkownik HuGsoN otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    =FreaK= (23-02-08), Vincent (30-11-08)

  7. #4
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    Mówiłem już Ci, że Cię kocham? :D:D:D
    (pare poprawek gramatycznych by się przydało, żeby ładniej wyglądało)
    Dla tych których nie wiedzą, co tzn. "zdaniem Nowin'a" to mówię, że to jest zdanie ogółu kulturystów:)
    Punisher IS back.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. Użytkownik Punisher otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  9. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar SEBAN
    Dołączył
    31-05-07
    Skąd
    DLU
    Postów
    848
    SOG
    22
    Otrzymał : 72 SOGi w 70 postach

    Domyślnie

    Dobry art tylko czy ktos z nowych użytkowników,tzn poczatkujący będzie zagladał.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. Użytkownik SEBAN otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  11. #6
    Zasłużony dla forum Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar pw
    Dołączył
    05-04-07
    Skąd
    Kielce
    Wiek
    28
    Postów
    1,260
    SOG
    78
    Otrzymał : 116 SOGi w 83 postach

    Domyślnie

    dlatego jak zada pytanie dajesz link
    Stary nick: WhiteHead
    Paweł W
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. Użytkownik pw otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  13. #7
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    Musi zaglądać:D Jak nie to np sie napisze zeby czytal podwieszone i (tom) zamknie temat:p
    Dodano:
    jw :p
    Punisher IS back.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  14. Użytkownik Punisher otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  15. #8
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar tom
    Dołączył
    09-01-07
    Wiek
    34
    Postów
    1,856
    SOG
    91
    Otrzymał : 245 SOGi w 149 postach

    Domyślnie

    wkoncu od czegos podwieszone sa no nie?niech czytaja:)
    Powodzenia.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  16. Użytkownik tom otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  17. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar MariuchxD
    Dołączył
    11-10-07
    Skąd
    Asker k. Oslo w Norwegii
    Wiek
    28
    Postów
    27
    SOG
    1
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    czy zamiast diety mozna jesc normalnie sniadanie drugie sniadanie obiad i kolacja czy dieta jest jednak konieczna?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  18. #10
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    Dieta to nie tylko schudnięcie, tu akurat chodzi o dietę, aby dostarczać do organizmu odpowiednią ilość białek, węglowodanów tłuszczy, lub dieta masowa na zwiększenie masy ciała.
    <rotfl>
    Punisher IS back.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •