ten twój staz jest bardzo podejzany...za mały cos go sobie zanizyłes a co do wyciskania na prostej to powinno sie rozgrzac 2 serie jakims tam obciązeniem w twoim przypadku z 35kg i z 2 serie zrobic nie liczac tego do seri i dopiero potem zaczynasz jechac te 5 kolejnych zakładajac ze wycikanie na prostej to twoje pierwsze cwiczenie n klate
To was zaskocze. Można nawet 1 cwiczeniem zastymulować mięsień do wzrostu (oczywiście po rozgrzewce). Kto nie wierzy proponuje kupić czasopismo KIF lub zajrzeć do sklepu i na szybkosci przeczytać (tam znajdziecie dowody naukowe itp.)
Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.
powiem tyle ze plan mam od brata ktory cwiczy 7 lat
"Każdy krok zostawia ślad.
Pracuj wytrwale,
a osiągniesz postępy"
Connect with Facebook
