Moje foty. prosze o oceny. POMOCY POTRZEBUJE MASY!!!

[bartasss]

Witam wszystkich forumowiczów.
Moja historia.
od 13 roku do 18 trenowałem wyczynowo kajakarstwo klasyczne , potem 2 lata totalnie nic nie robiłem aż do ostatnich kilku miesięcy. Była to głównie robienie siłowni w domowym zaciszu bez żadnej diety supli itd.(kiedyś jak trenowałem też nic nie brałem , jadłem co popadło). Ogólnie to zwracam sie o pomoc wszystkich chudzielcą którym się udało przytyć. już prawie 3 lata waga stoi i nic sie nie dzieje, tak samo siła. juz mnie to troche denerwuje. czy jak kupie sobie gainera ok 5 kg i będe jadł tak jak zawsze+ trening 3 razy w tugodniu na mase , czy to mi pomoże przytyć w 1 miesiąc ze 3 kg?
ok moje dane
wiek 20lat
wzrost 185cm
waga 67kg
obwód klata 105cm
obwód biceps 35cm
wycisk-105kg(stoi od 3 lat)

prosze darować sobie wyśmiewanie mnie że jestem chudy. taki się już narodziłem jako wcześniak , ale chco to troche zmienić.
moim planem jest dobicie do 75kg.

[bartasss]

sorry za słabe zdjecia ale samemu przed lustrem w 5 min nie da sie lepiej;(
ale mają one pokazać ogólny problem i chyba się udało:)

[Cielu7]

wygladam podobnie :P i masy tez zrobic nie moge ;/

[m@bi]

tez miałem ten problem co ty wazylem przy wzroscie 185 65kg :P ale wzielem sie za siebie i przy 188 waze 80 prawie juz :)


nie mam scisłej dietki ale staram sie jesc duzo bialka i wegli mleko gainer i itp aaa i nie jem na jedna porcje do syna i potem przez pol dnia nic tylko co jakas 3h probuje cos przekasic :) jesli chcesz na mase to polecam mass xxl ja jadlem i niezle mi przyszlo masy pozdro

[lo3]

Nom bardzo mało tkanki tłuszczowej! No ale w bisku masz 35 i sprawia on ogólnie wrazenie fajnego mięcha. Magnuma polecam z Carbem brać. Na mnie wyłyneło rewelacyjnie :) Może masz zly trening, ze nic nie idzie?

[dexter]

fajny biceps jakie robiłęs ćwiczenia na bica??

[SEBAN]

Polecacie rózne gainery,a ja mówię,że bez DOBREJ diety żaden gainer nic nie zdziała.Ułóż kolego dietkę(min 5 posiłków+ jakieś banany),a jak będzie w niej czegos brak to kup gainera(Mass XXL z Treca,lub Monster Mass z Biogenixa).Poza tym poczytaj tematy o diecie w dziale DIETA,tam wszystko masz.Jak porządnie to zrobisz to waga ruszy - nie ma BATA we wsi!!!!Pozdro!!!!

[bartasss]

dziękuje za wszystkie porady , postaram sę do nich zastosować. Jak pójdzie dobrze to latem pokarze nowe foty. Co do ćwiczeń na bica to tysiące kilometrów przepłynięte na kajaku+ uginanie ramion ze sztangą stojąc+troche na modlitewniku. prawie wcale z hantli nie korzystałem.

[ReGsio]

Szczupło ale zajebiscie, dupom sie podoba co?:D:D

[Robalo]

No masa to by ci sie przydała ja sam waże już prawie 73 a wracam po kontuzji. Jeszcze tak z 15 kg dla ciebie i było by nieźle najbardziej mi sie bicek podoba jak byś mógł podaj mi swój trening na bicka. Pozdro