Witam wszystkich forumowiczów.
Moja historia.
od 13 roku do 18 trenowałem wyczynowo kajakarstwo klasyczne , potem 2 lata totalnie nic nie robiłem aż do ostatnich kilku miesięcy. Była to głównie robienie siłowni w domowym zaciszu bez żadnej diety supli itd.(kiedyś jak trenowałem też nic nie brałem , jadłem co popadło). Ogólnie to zwracam sie o pomoc wszystkich chudzielcą którym się udało przytyć. już prawie 3 lata waga stoi i nic sie nie dzieje, tak samo siła. juz mnie to troche denerwuje. czy jak kupie sobie gainera ok 5 kg i będe jadł tak jak zawsze+ trening 3 razy w tugodniu na mase , czy to mi pomoże przytyć w 1 miesiąc ze 3 kg?
ok moje dane
wiek 20lat
wzrost 185cm
waga 67kg
obwód klata 105cm
obwód biceps 35cm
wycisk-105kg(stoi od 3 lat)
prosze darować sobie wyśmiewanie mnie że jestem chudy. taki się już narodziłem jako wcześniak , ale chco to troche zmienić.
moim planem jest dobicie do 75kg.