Dieta Redukcyjna Dla Kobiety!!!

[SebaZgr]

Witam wszystkich moja dziewczyna chcialaby zaczac stosowac diete redukcyjna bo wiadomo chce spalic i zrzucic troche zbadnego tłuszczyku.Wiec postanowila na poczatku zaczac od diety bo powiedzialem ze to pierwszozedna sprawa.Ze wzgledu ze nie znam sie na dietach redukcyjnych bo odwrotne diety stosuje takze nie wiem czy dobrze to jej rozpisalem.Jej waga to 55kg,Wzrost 160cm i wiek 20 lat.
Po wyliczeniach wyszlo mi ze potrzebne jest jej na dzien 1306kcl:
Bialko 1,5g na kg masy ciala Co daje 328kcl
Węgle 1,5 na kg masy ciala co daje 328 kcl
Tłuszcze 1,3g na kg masy ciala Co daje 650kcl

Posilki 5-6 razy dziennie, co 2-3 godziny.
Trening domowy.

I tutaj moje pytanie czy ktos znajacy sie na dietetyce mógłby napisac posilki i ile czego w danym posilku??Bede wdzieczny.Z góry dziekuje.Seba

[SebaZgr]

Ulozyłem posilki i wyglada to w ten sposób:

Posiłei 1:
Płatki Nestle fitnes
Posiłek2:
Chleb dietetyczny,szynka z indyka,warzywa
Posilek3:
platki Nestle fitness
posilek4 przedtreningowy:
Twaróg hudy,ryz,warzywa
posilek5 PO treningu:
Sok z marchwi , warzywa
posilek 6:
Ser hude ew ,serek wiejski

Prosze o opinie jak z posilkami i czy btw sa dobrze dobrane gramowo.