Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: Trenig bicepsów i tricepsów.

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Wielki Be
    Dołączył
    04-05-06
    Skąd
    Polska
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    z takim treningiem latwo sie przetrenowac, rob lepiejna jedna partie miesniowa 1 serie laczona i jak napisal ps. sorki ale ze bez pl znakow ale klawa sie rypie
    Duże mięśnie to prawdziwa władza !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    trening nie jest zły ale nie na dłuższą mete może służycjako odskocznia aby mięsnie nie wpadły w monotonie ale nie dłużej go stosowac jak 1 miesiąc , ewentualnie 2 miesiace aby bice rosły to najlepiej stosować progresje z ciężarami,
    -co do twojego treningu to"
    triceps :

    1.3 serie łączone : pompki na poręczach max + Francuskie wyciskanie sztangi na łąwce poziomej 10-12 powtórzeń

    2. 3 serie łączone : prostowanie przedramion na wyciągu (nachwyt) 15 powt. +
    francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12-15 powtórzeń

    - do bica dodaj do kazdej seriii po 3 powtuzenia
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •