jak ćwiczyć

[bartek3112]

witam. dysponuje hantlami i ćwiczę biceps triceps klatka i barki zastanawiam sie czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy np w pon biceps we wtorek triceps środa klatka czwartek barki?? możecie pomoc jak lepiej ćwiczyć czy 3 razy w tygodniu czy ..... ćwiczę na rzeźbę moja waga to 85kg 185cm nie wiem czy to ważne ale podaje

[iTunes]

z samymi hantlami daleko nie zajedziesz proponuje zapisac sie na silownie albo zaczac zbierac do skarpety na nowy sprzet bo nie ma nawet z czego ukladac planu,.

[bartek3112]

z samymi hantlami daleko nie zajedziesz proponuje zapisac sie na silownie albo zaczac zbierac do skarpety na nowy sprzet bo nie ma nawet z czego ukladac planu,.

mam jeszcze ławeczkę skośną i drążek do tego robie pąpki i nozyce

[iTunes]

a sztanga? z hantlami sztanga i laweczka mozna juz jakis domowy trening robic