Connect with Facebook
no ja po treningu bicka nie umie ruszac rekami przez jakis czas az pompa nie zejdzie:D:P
no ja po treningu bicka nie umie ruszac rekami przez jakis czas az pompa nie zejdzie:D:P
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
Ja mam tez te ćwiczenia na bica od radara, mam to samo, nie moge ruszać rękami, a pompa jest zajebista.
Sofok napisz jak wyglada Twoj trening jesli morzesz
ja cwicze kalte z bicepsem i tricepsem a na drugi dzien jade barki z plecami dzien przewy i dalej klate z lapami a na drugi dzien z nowu bary z plecami poten 2 dni przerwy
Hmm no mój plan jest dostosowany do moich indywidualnych potrzeb i do możliwości...
Jest podobny do tego.
Tylko że inne kolejnosci i ilosci serii powtorzen itp.
Staram się izolować ćwiczenia na kręgosłup.
No i bica z tricem robie tak jak tu pisalem wczesniej superserie 21 tric i bic potem na stojaca wyciskanie na trica z unoszeniem hantla na lawce skosnej z supinacja nadgarstka i potem albo pompki na poreczach (na lawce, bo nie mam poreczy;p) albo wyciskanie hantla stojac jednoracz i mlotkowy.
Punisher IS back.
Jak wy robicie serie '21' to tylko jedna serie?? i to idze na mase czy na rzezbe?? bo patrze ze jak 21 ruchow to chyba bardziej na rzezbe tak??
wrobli masz 21 ruchów ale pełnych ruchów jest łącznie 14, wiec jest to ćwiczenie na mase, a bardziej na przełamanie stagnacji
Bodybuilding is a never-ending challenge
...Na mnie spójrz. Po wielkości mnie sądzisz prawda? A nie powinieneś, bo moim sprzymierzeńcem jest Moc. A sprzymierzeńcem jest potężnym. Życie ona tworzy...
a ile seri wykonuje sie ??
Tyle ile chcesz, liczone jak każde inne ćwiczenie.
Punisher IS back.
Uprawnienia
