Connect with Facebook
Uwierz że jak się łączy dwie 21 to pompa jest jak ... :)
Uwierz że jak się łączy dwie 21 to pompa jest jak ... :)
Punisher IS back.
ale superserie mozna robic na kazda partie miesniowa w danym dniu... wiec nie koniecznie trzeba cos zaniedbac chyba ze sie myle... ???
no nie...np nie wyobrazam sobie super serii na barki...
do superseri dobierasz sobie dwie partie miesni których cwiczenia wygladaja podobnie:D jak np francóz...wyprostowywanie i uginanie na bica
lub wycisk na klatke płasko i wiosłowanie na plecy:D pozdro:D
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
No nie wiem czy na każdą da radę :D Wyciąg umożliwia większą liczbę kombinacji superserii,np na barki ściąganie linki w dół (zarówno przodem i bokiem) a drugie ćwiczonko to podnoszenie hantli (-||-)ale superserie mozna robic na kazda partie miesniowa w danym dniu... wiec nie koniecznie trzeba cos zaniedbac chyba ze sie myle... ???
Więc wyobraź sobie ;p (tylko że to jest na jedną partię mięśniową jak da się zauważyć)
(myślałem, że ci chodzi o superserie na b/t)
Punisher IS back.
a-ha czyli superserie moge sobie zastosowac raz w tygodniu np. na klata-plecy a reszte jechac normalnie tak ??
troche tu śmiecimy teraz...
jak zrobisz klata z plecami to jak reszte pojedziesz normalnie skoro bica nie polaczysz juz z plecami... Nie wiem co masz na mysli;p
Punisher IS back.
no wtedy polacze bica nie wiem z czym :P hahah
moze biceps z tricepsem...
P.S Dobbra koniec spamu bo zszedlem na na inny temat
Pozdro
no wtedy polacze bica nie wiem z czym :P hahah
moze biceps z tricepsem...
P.S Dobbra koniec spamu bo zszedlem na na innym temat
Pozdro
wtedy se połącz bica z tricem i barki zrób z nogami-.- i 3 dni treningowe jak sie patrzy:D
ps:D jestem zdrów jak ryba=] nic mnie nie boli nie mam kataru :D jutro trening:D
klatka + barki^^
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
no dzisiaj kolejny trening:D klatka i barki:D
przerwy trwały 2:00
zaczołem od rozciagania ok 3-4 minut potem machłem se pare zary 20kg na klatke i przeszedłem do cwiczen:D
klatka
1) wycisk na płaskiej 12,10,8,6 (68kg, 73kg,73kg,78kg)
2) wycisk na górna 4 serie 10 powtórzen (55kg)
3) rozpietki skos góra 4 serie 12 powtórzen (hantla 15kg)
barki
1) arnoldki 3 serie 10 powtórzen (hantla 17,5kg)
2) na boki w opadzie tułowia 3 serie 10 powtórzen (hantel 10kg)
3) to przodu hantlami 3 serie 10 powtórzen (hantel 10kg)
4) unoszenie sztangi do brody 3 serie 10 powtórzen (40kg)
trening przebiegł ładnie i bez wiekszych problemow:D
o chorobie juz zapomniałem super ze skonczyło sie to na 2 dniach z chusteczkami:P i nic wiecej
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
Uprawnienia
