siemano ćwiczę 2 lata bez odrzywek i bez żadnej suplementacji:D tylko ja i wysiłem i takie są efekty:D jak zaczynałem to miałem 30cm w biciolu:D teraz jest już prawie 41:D
plecy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
biceps i bark
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
przodek
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i z boku:D
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
nóg nie pokzauję:D ale 6 lat treningu w klubie lekkoatletycznum robi swoje udo to 60

jakieś sugestie ?? porady?? suplementacja?? bo jak widać mam strasznie suchy mięśień