Siema ulozylem sobie diete tylko nie jestem pewny czy jest ona dobrze ulozona i czy moge ja stosowac..prosilbym znawcow w dziale (oczywiscie wszystkie wypowiedzi mile widziane) o ocene mojej diety i ewentualnie o wskazanie poprawek....mam 17 lat 181 cm wzrostu moja waga to 78 kg....oto dieta

1POSILEK
100g platkow
100g twarogu
250ml mleka
20g rodzynek
(moze jeszcze doloze okolo30g orzechow wloskich)

2POSILEK
150g razowca
100g szynki z kurczaka
maly kefir
jakis owoc

3POSILEK
100g ryzu
150g kurczaka
warzywa

4 POSILEK
100g ryzu
130g tunczyka
warzywa

5POSILEK
150g razowca
1 jajko na twardo
pare plastrow szynki
pomidor

6POSILEK
100g twarogu


do tego trenuje 3 razy w tyg. systemem HST zazwyczaj pomiedzy 3 a 4 posilkiem.