Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: DIETKA DO OCENY

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar adam_17
    Dołączył
    01-05-06
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie DIETKA DO OCENY

    Siema ulozylem sobie diete tylko nie jestem pewny czy jest ona dobrze ulozona i czy moge ja stosowac..prosilbym znawcow w dziale (oczywiscie wszystkie wypowiedzi mile widziane) o ocene mojej diety i ewentualnie o wskazanie poprawek....mam 17 lat 181 cm wzrostu moja waga to 78 kg....oto dieta

    1POSILEK
    100g platkow
    100g twarogu
    250ml mleka
    20g rodzynek
    (moze jeszcze doloze okolo30g orzechow wloskich)

    2POSILEK
    150g razowca
    100g szynki z kurczaka
    maly kefir
    jakis owoc

    3POSILEK
    100g ryzu
    150g kurczaka
    warzywa

    4 POSILEK
    100g ryzu
    130g tunczyka
    warzywa

    5POSILEK
    150g razowca
    1 jajko na twardo
    pare plastrow szynki
    pomidor

    6POSILEK
    100g twarogu


    do tego trenuje 3 razy w tyg. systemem HST zazwyczaj pomiedzy 3 a 4 posilkiem.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wrona160
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    inowrocław
    Postów
    18
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jak dla mnie dieta jest ok.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar axmax
    Dołączył
    01-05-06
    Skąd
    poręba
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    na kolacje jedz więcej twarogu minimum 150g. Dieta ok!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    napisz jeszcze w jakich godzinach masz trening...
    i na noc zjadaj wiecejtwarogu albo zjadaj to 100g twarogu i dwa jaja na twardo..
    i oczywiscie jedz sporo owocow w ciagu dnia oraz pij duzo wody...
    pozdrawiam
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Twarogu rano mozesz odłożyc za to dodaj na noc- pisali to już.
    Napisz który to pisiłek przed i po treningowy.
    Co ile jeszcz posiłiki...
    Posiłek ostatni jesz przynajmniej godzine przed snem.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    godziny nie podał ale podał to
    do tego trenuje 3 razy w tyg. systemem HST zazwyczaj pomiedzy 3 a 4 posilkiem.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar SebaZgr
    Dołączył
    01-05-06
    Skąd
    Metropolia Zgr
    Postów
    76
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Napisz o jakich godzinach jesz posiłki.twaróg rano niech zostanie i na noc 100-120g wystarczy w zupełnosci.tylko nie zapominaj o twarogu na noc bo dlugo sie wchłania.jesli BTW ci sie zgadza to dietka spoko
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar axmax
    Dołączył
    01-05-06
    Skąd
    poręba
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    twaróg lub tuńczyk z wody i na kolacje nie zapomnij zjeść trochę zdrowych tłuszczy!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar adam_17
    Dołączył
    01-05-06
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jeszcze mam pytanie:
    moge zamieniac kolejnosc posilkow?(szczegolnie 3 z 5 z powodu szkoly)....
    a cwicze w pon. o 12(pomiedzy 2 a 3 pos), w srode o 15(pomiedzy 3 a 4 pos) i piatek o 15 (pom. 3 a 4 pos)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    a w miedzy ktorymi posilakmi masz trening?
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •