Connect with Facebook
sławo to co z tym treningiem?? jest jakas tajemnica czy po prostu tak jest?:P bo juz nic nie wiem:D
co do zakwasów to mam zawsze na plecach i nogach nigdy nie miałem na barkach a klatke i trica czuje ale ledwo ledwo:D
sławo to co z tym treningiem?? jest jakas tajemnica czy po prostu tak jest?:P bo juz nic nie wiem:D
co do zakwasów to mam zawsze na plecach i nogach nigdy nie miałem na barkach a klatke i trica czuje ale ledwo ledwo:D
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
radar mieszkasz w sumie nie daleko ode mnie
jak wróce do formy po 5 miesięcznej przerwie dam ci znać
i jak będziesz miał chęć zobaczysz jak można w piwnicy poćwiczyć :)
Postanowilem zmienic plan treningowy nie bede cwiczyl 2 razy w tyg tych samych patri miesniowych bo cos ostatnio zeby bylo lepiej to nie tylko jest coraz gorzej ale powiem ze miesnie po tych treningach staly sie jak metalowa zbroja wszystko jest tak wyrazne ze szokzadego tluszczu ale przy tym treningu jadlem HMB 440 kapsow to tez zrobilo robote teraz biore sie za masowke a po 3 miechach wroce do tego treningu
chcesz się rzeźbić zacznij to od kwietnia
a teraz masa od stycznia zrób z 6-7 tygodni siły potem znowu masa i wtedy rzeźba
własnie ja tez mam problem z barkami, zawsze jakos tak słobo szły i za nic nie moge ich zakwasić :D zmieniłem trening ostanio i tez nicco do zakwasów to mam zawsze na plecach i nogach nigdy nie miałem na barkach a klatke i trica czuje ale ledwo ledwo:D
a dokładnie sławo to skad jestes?
no to ja sie teraz biore na powaznie zeby nie było, tez musze do formy wrócic:D bo ostatnio na siłce nie liczac ostatnich dwóch tygodni bo znowu zaczołem cwoczyc to byłem w maju:D:P pozdro:D
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
no ja też wracam do siłki
zakwasy straszne nie ma kawałka ciała żeby mnie nie bolał
jestem z Jastrzębia
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początku przepraszam za błędy które napewno mi sie zdarzą w pisowni :/ Szukałem w internecie poradnika czy coś w tym stylu jak ćwiczyc ale dopiero teraz dowiedziałem się że są tak zwane "Plnay" i że nie ćwiczy sie codziennie tego samego. Także jak na początku wspomniano można mięśnie przepalić. Nie wiedziałem o tym. Jestem żółtodziobem w dziedzinie kulutrystyki. Chciał bym uzyskac od was porade jak mam ćwiczyc na początku, powiem też że niestety na siłownie mam daleko i np nie mogl bym sie do niej przebiec np w formie rozgrzewki bo to jest aż 50 km (no moze po długim treningu:P) W skład tego co posiadam w domu wchodzą : dwie hantelki po 12 kg, Jenda 5 kg, spręzyny, sciskacze, drązek ( z którym są nie jakie problemy :P) i to chyba bedzie na tyle. Prosze o waszą pomoc
Odpowiedź z Cytatem
