Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x25
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3x25
Unoszenie nóg w zwisie na drązku 3x25

Myśle, że powinno być dobrze.

1. Tylko kwestia jw z czym połączyć, czy po każdym treningu?
2. wystarczy 30-40sek odpoczynku przy brzuchu?