Connect with Facebook
powtórze raz jeszcze, jaki trening na brzuch?
powtórze raz jeszcze, jaki trening na brzuch?
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.”
Siłka - 3 000zł, Suple - 300zł, SOG - bezcenny MILAN nie żałuj soga! :D
może skorzystasz z podwieszonego tematu
Zakoncze to tak: Ilu cwiczacych tyle teorii...
ja proponuje Ci bys brzuch jechal 2 (przed wakacjami mozesz 3)razy w tygodniu odrazu po zakonczonym treningu 2 cwiczenia po 4 serie
unoszenie nog w zwisie i sklony tulowia na wyciagu
Mi pomogly wlasnie te dwa cwiczenia rozbudowac brzuch i dzialaly lepiej od abs czy a6w
Pozdro
Ja brzuch robie codzienie 4 serie brzuszkow
4 serie spinek max pow
powiedz mi jeszcze na czym polegają skłony tułowia na wyciągu i
spięcia brzucha - to jest zginanie jak przy brzuszkasz tylko do boków?
Wiem, że podciąganie nóg w zwisie jest zajebiste na brzuch, tylko z moim wzrostem to jest problem żeby mieć sie w domu na czym powiesic ;;p
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.”
Siłka - 3 000zł, Suple - 300zł, SOG - bezcenny MILAN nie żałuj soga! :D
acha tzn ze Cwiczysz w domu tak ??
w piwnicy mam siłke :D
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.”
Siłka - 3 000zł, Suple - 300zł, SOG - bezcenny MILAN nie żałuj soga! :D
9.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a unoszenie mozesz robic majac zgiete nogi w kolanach albo na lawce skosnej tak jak w atlasie
Pozdro
a to luzik, myśle że drążek wyciągu górnego ma aż taki naciąg :D
w każdy dzien treningowy po danych ćwiczeniach jechać brzuszka czy raz w tygodniu :>
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.”
Siłka - 3 000zł, Suple - 300zł, SOG - bezcenny MILAN nie żałuj soga! :D
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem