stagnacja ;/
Ostatnio zauwazylem ze chyba stoje w miejscu (nie idzie sila itp) wiec co zrobic aby wyjsc z stagnacji?? Plan zmieniam regularnie co jakies 2 miesiace, niedawno mialem 2 tygodniowa przerwe regeneracyjna. Co radzicie?? Jesli to nie byloby konieczne to wolałbym nie brac narazie zadnych odzywek (brak $$$).
czekam na rady
pozdro ;]
Po przerwie powinieneś wyjść ze stagnacji...
A plan zmieniłeś na całkiem inny czy na tez sprzed 2 miesięcy?
Pokombinuj:
-pozmieniaj kolejność ćwiczeń,
-pozmieniaj ćwiczenia,
-pododawaj nowe,
-zmień zakres ruchu wykonywania ćwiczeń, zmień prędkość opuszczania i -podnoszenia (jak nie opuszczałeś bardzo wolno to teraz spróbój -bdb),
-zmień obciążenie, np. na trening siłowy (jest teza: bez zwiększenia siły, mięśnie nie będą większe)
-zmień połączenia partii mięśniowych na treningu itp
Może jeszcze ktoś zna jakieś metody.
Punisher IS back.
cwiczenia niby zmieniam prawie calkowicie na nowe. Sprobuje zaczac robic trening na sile bo jak narazie caly czas byl na mase ;]
Niestety w zyciu kazdego kulturysty zaczyna sie moment, ze bez odzywek bedzie sie stalo. Niestety ja tez nie mam kasy na odzywki i moja waga stoi w miejscu, tzn wacha sie od 94 do 96 kg i nie ruszy wiecej. Myske, ze czeka cie to samo. Niestety tak jest w tym sporcie. Zmiana treningu, przerwa itp itd napewno pomoga, ale nie licz, ze bedzie tak samo jak na poczatku. Pojdziesz w gore moze 2 kilo i na tym koniec... zreszta przekonasz sie sam. Pozdro
No właśnie, na początku to idzie, ale potem to już nie jest tk chop siup...
Punisher IS back.
dlatego co jakiś czas trzeba zmieniac paln treningowy a pobudzic wszystkie bodzce odpowiadające za przyrosy masy mięsniowej
HEJ KKS
bez komentarza...Napisał hooligans
Punisher IS back.
sofofk666 o co teges mu chodzi??
Nie wiem, ale ten kolo mnie od początku wkur**a, zobacz na jego posty. I w ogóle spamuje koleś ciągle.
Koleś napisał, że zmienia plan, a ty piszesz to samo co on.... :[
Punisher IS back.
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
