pytanie

[SEBAN]

Białko jest dobrym rozwiązaniem po treningu,jak i na noc,ale nie możesz zapominać o diecie,a jesli brak ci czegoś w niej to gainer tez po treningu,jak i przed.To samo w dni nietreningowe,gainer 1-2razy dziennie między posiłkami,a białeczko rano i wieczorem.Pozdro!!!!

[lucko89]

gainer musi byc koniecznie??zamierzam stosowac bialko rano,przed treningiem i po treningu lub na noc(nie iwem jak lepiej)??!!!!

weglowodany beda pochodzic glownie z ryzu,makaronu,kasz,chleba,owocow,warzyw wiec chyba starczy??

[ewerest2]

Jeżeli masz odpowiednio zbilansowaną diete i twierdzisz ze jest w niej wystarczająca ilość weglowodanów to ok...

[SEBAN]

J.w.,myślałem że mozesz tez mieć braki węgli,ale ok.Jeśli będziesz brał rano to oszczedź sobie przed treningiem.Ważniejsze jest po treningu i na wieczór po kolacji.

[Punisher]

podaj: wiek,wzrost, waga, staż