pytanie

[lucko89]

trenuje na mase i bede stosował od wrzesnia WPC-80 jeszcze nigdy nic nie brałem i to moj 1 trening na mase i czy dawka 50g(2x15g,1x20g) dziennie starczy i ta dawka przez 2 miesiace bede jechal czy tyle wystarczy??

kiedy powinny byc pierwsze efekty zarówno w powiekszeniu masy miesniowej jak i siły???

dzieki za odp. SOG czeka!!!!

[ewerest2]

To zalezy od twojego organizmu i od diety... Ja bym sie na twoim nie oczekiwał czegoś rewelacyjnego. A jeżeli robisz mase to zastanów się czy gainer nie byłby lepszym rozwiązaniem niż białko...

pozdro...

[SEBAN]

Białko jest dobrym rozwiązaniem po treningu,jak i na noc,ale nie możesz zapominać o diecie,a jesli brak ci czegoś w niej to gainer tez po treningu,jak i przed.To samo w dni nietreningowe,gainer 1-2razy dziennie między posiłkami,a białeczko rano i wieczorem.Pozdro!!!!

[lucko89]

gainer musi byc koniecznie??zamierzam stosowac bialko rano,przed treningiem i po treningu lub na noc(nie iwem jak lepiej)??!!!!

weglowodany beda pochodzic glownie z ryzu,makaronu,kasz,chleba,owocow,warzyw wiec chyba starczy??