bialko na noc warto brac??

[kox]

wielu ekspertow sie wypowiada na temat bialka na noc jednia mowia ze to nie jest konieczne bo organizm powinien odpoczywac w nocy a inni ze mozna spokojnie brac. sa specjalne biaka na noc ktore sa wolno wchlanialne i mozna je stosowac... co wy o tym myslicie.

PS. a ja moge brac bialko na noc: Olimp Whey pro Isolate

[rafalkomando]

moje zdanie jest takie: odpoczywasz odpoczywaja tez miesnie potrzebuja budulca wiec wchłania sie białko wolnowchłanialne organizm sobie czerpie i buduje białka miesniowe, organizm cały czas pobiera sobie w nocy białeczko, według mnie jest potrzebne

[ciacho]

Miesnie buduja sie podczas snu... Ale kazdy zrobi jak chce;)

[vlk]

Bierz bialko na noc. Bez dwoch zdan.

[kox]

no oki wolno wchlanialne tak a isolat tez mozna??

[rafalkomando]

nie musisz dostarczac białka tylko z odzywek bialkowych.,, lepiej jak bys np zjadł ser biały, albo tunczyka na noc wolno sie wchłaniaja tez. i lepiej ci wyjdzie niz kupowac bialko, dobrej jakosc

[kox]

sog dla tego pana ralfkomando dziex

[Młody]

twaróg na noc nie jest wskazany bo jest ciężki ale rybka jak najbardziej tuńczyka :D

[LUKI]

Mlody, nie przesadzaj, jaki ciezki?? Nie rozumiem.

Isolat nie nadaje sie na noc, twarog, tuna jak najbardziej. Co do pytania czy na noc powinno sie spozywac to wiele osob uwaza ze jak trzymamy diete bilans + to nie trzeba koniecznie spozywac bialko na noc, poniewaz i tak ta nadwyzka kcal chroni nas przed katabolizmem, ale jeszcze wiecej uwaza ze powinno sie spozywac profilaktycznie na noc. Tylko trzeba pamietac o tym ze nadwyzka bialka i tak pojdzie w tkanke tluszczowa bo to tez sa niestety kalorie.
Moje osobiste zdanie jest takie ze nalezy spozyc przed snem srednia ilosc bialka.

[mały huba]

Nie rozumiem terminu ciężki ...Może ciężkostrawny ? Tak czy owak faktycznie mogłyby być problemy z twarogiem ale to jeśli zjadałbyś z 0,5 kg na noc.Ja jem dziennie kostkę 250 gram rozłożoną na dwa razy(jeden raz wieczorem ,drugi raz przed snem) i problemów nie mam,nie przytyłem(zawsze byłem tłusty :D). Twaróg jest dobrym rozwiązaniem ponieważ jest dość tani(10zł za kg przy praktycznie zerowej ilości tłuszczu i węgli a zawiera 18-25 g białka w 100g) no i białko w nim zawarte zwane kazeiną trawi się wyjątkowo długo bo nawet do 8 godzin co jest wskazane podczas nocnego snu gdyż przez cały czas jego trwania mamy "osłonkę" z tego długo wchłanialnego białka.Gdy zabieramy się za śniadanie katabolizm hamujemy ponownie i tak bez końca ;) Pozdrawiam tej.