Moja dieta........

[areneusz]

(Pobudka) 10:00
Jedna torebka ryzu + 1 mieso z kurzaka 10:35
Jedna torebka ryzu + 1 mieso z kurzaka 12:30
Pączek 14:50
Jedna torebka ryzu + 1 mieso z kurzaka 15:30
Płatki + mleko 17:00
Płatki + mleko 17:05
Płatki + mleko 17:10
Twarozek +jogurt naturalny 17:15
Jedna torebka ryzu + 1 mieso z kurzaka 18:45
Jedna torebka ryzu + ząbek czosnku 19:40
Twarozek + jogurt naturalny 22:00

[pw]

Dieta do niczego, poczytaj trochę Areneusz, jesteś młody, są wakacje, wykorzystaj wolny czas i wchłaniaj wiedzę

[lo3]

Płatki + mleko 17:00
Płatki + mleko 17:05
Płatki + mleko 17:10
Twarozek +jogurt naturalny 17:15

trzy razy pod rząd płatki, a do tego trawóg i jogurt?

[areneusz]

Byłem glodny nie moja wina ze tymi platkami sie nie da najeść

[yanek902]

jak chcesz jakos wygladac jak cwiczysz musisz porzadnie jesc niech ktos z forumowiczow obliczy cie zapotzrebowanie kcl i twedy dopiero ulozysz sobie potrzebna diete wez podejdz do sprawy powaznie

[MILAN]

niech poda najpierw wage budowe itp

[areneusz]

Waga 81 kg, wzrost 184 cm budowa hmmmm... chyba ektomorfik, potrafie duzo jesc i ciezej mi przytyc ale jak chce to moge jesc duzoooo i tyje. Mam szerokie uda. Uluzcie mi jakas diete na mase

[pw]

areneusz jesteś młody, tbardzo dobrze że zacząłeś w takim wieku sięjuż interesować tym. Masz wielką szansę wyprzedzić większość ludzi któzy zaczynajądopiero w wieku 17+ lat. Układając Ci w tej chwili dietę zrobiliśmy Ci krzywdę, wierz mi że lepiej jest poczytać i wiedzieć co jest na tacy niż brać na ślepo z niej

[areneusz]

Wiem co jest zdrowe, co zawiera węglowodany zlozone itp. witaminy, białko, staram sie jesc wlasnie te produkty, nie trzeba chyba rygorystycznie trzymac sie diety ale 5-6 wysokokalorycznych posilkow to podstawa.

[pw]

Tak, ale spójrz na dietę swoja co napisałeś i porównaj do tego co tu przed chwilą naskrobałeś, zapomniałeś o tłuszczu