Co miałbym wziąć?

[hans87]

Joł! Mam pytanie, odnośnie malej pomocy w ćwiczeniach. Ćwicze miesiąc i nie chciałbym odrazu brać jakis odzywek albo supli (moze po roku). Napiszcie mi jaką miałbym wziąc kreatyne? chyba ze cos innego polecacie
Mam 174 cm i waze 76 kg. Obecnie nie mam zadnej diety bo przy moim trybie zycia to ciezko, dodam jeszcze ze jade trening na mase. Prosze o pomoc. Pozdro :)

[nowin]

skoro za rok to po co Ci teraz to wiedzieć?
bez diety od razu możesz sobie dać spokój
i nie zaczyna się od kreatyny

[maurycy333]

trochę za wcześnie się pytasz ale jak pytasz to odpowiem na pierwszy cykl mono ale przed tym możesz sobie kupić jakiegoś gainera albo białko ja tak robiłem i było good.
pozdr