Szyja

[KABANOSS]

SZYJA - prosze o jakies propozycje cwiczen na pogrubienie szyi =)

[pw]

kładziesz się na ziemi bokiem, na policzku jednym kładziesz obciążenie (małe np.2,5kg) i podnosisz powoli głowę, możesz zamiasty obciążnika bądź wraz znim przytrzymywać głowę ręką
Są już specjalne maszyny do ćwiczeń mięśni karku lecz nie widziałem jeszcze ich
Możesz również na stojąco pchać jedną ręką prztrzymując głowę naprężając mięśnie karku

[Smug]

I radzę nie wykonywać na raz wszystkich ćwiczeń, tylko stopniowo co trening, bo o zakwasy nie da się normalnie funkcjonować przez kilka dni :D odczułem na własnej skórze...