Witajcie drodzy uzytkownicy;)

Obecnie mam 15 lat, 182 wzrostu i 57 kg. Chcialbym sie was doradzic... Mianowicie; moja klatka jest (tak to sie nazywa) kurza klatka, tzn. jest bardziej wypchnieta do przodu niz brzuch. Natomiast lewa piers mam bardziej wypchnieta
do przodu. Lekarz zalecil mi silownie, gdyz powiedzial, ze musze miesniami zakryc ta klate... Chcialbym sie zapytac jakie odzywki moglbym na dobry poczatek wziasc? I jeszcze jedno takie pytanie, czy np. jezeli cwiczylbym sztanga ktora wazy 30 kg, czy to wystarczy? Czy moze musze wiecej aby mi cos uroslo, i odrazu mowie, ze chcialbym na rzezbe cwiczyc... Pozdrawiam i czekam na madre odpowiedzi...