na cczo?

[napoleon]

Ćwiczę brzuch i robię aeroby. I pytanie czy mam je robić na czczo czy po śniadaniu? Boję się ze jak będę robić je na czczo to spale nie uzyskam mięśni na brzuchu. Słyszałem ze ćwiczenie na czczo powoduje palenie się mięśni. Jak lepiej wykonywać aeroby? Dodam ze na śniadanie jem płatki kukyrydziane

[pw]

lepiej na czczo po wzięciu antykatabolika, aminokwasów

[Ariellka]

Zdecydowanie na czczo. Wtedy spalasz tluszcz ktory juz masz a nie sniadanie (badz inny posilek) ktory sobie przed chwila dostarczyles ;)

Pozatym ja mam cos takiego, ze cwiczenie po posilku tj.aeroby to powoduje u mnie odruch wymiotny etc. Niemiłe uczucie <lol2>:)

Pozdro

[pw]

Ariellka nie tak jak piszesz :)
Po śniadanie napełniają się mięsnie glikogenem, i on jest spalany w pierwszej kolejności. Jak nie zjesz jest go mało, i organizm go oszczędza.
A odruch wymiotny możesz mieć dlatego że przystępujesz do ćwiczeń za nim strawi się posiłek przed treningowy. Krew od razu płynie do mięsni, a pokarm zalega w jelitach powodując kolkę, odruchy wymiotne

[Ariellka]

Mnie sie obiło o uszy, iż
Własnie jak zaczynamy cwiczyc po śniadaniu organizm zamiast wykorzystywać nasz tluszcz w pierwszej kolejnosci wykorzystuje własnie glikogen :-P Co daje mniejsza skuteczność..

Echh.. Kolka? Hmm.. Dawno ne mialam
Nie wywoływać wilka z lasu!