staż 4 miesiace - do oceny

[SEBAN]

Niezła klata i brzuch jak na 4 miechy.Pozdro!!!

[Młody]

tyle serii i powturzeń słyszałem że od za wielu ćwiczeń i serii na brzuch można dostać rozwolnienia co Ty na to ?

[Warlord]

lol, o sraczce po brzuszkach to jeszcze nie slyszalem xD
mi sie kiedys tylko rzygac chcialo jak juz bylem po dlugim treningu i robilem jeszcze duzo brzuchow na skosnej, z ugietymi kolanami i scyzoryki

[Ariellka]

..? Zdarzyło mi sie dostać torsji ale hm.. sraki.?
Nee..

[VegetaSSJ3]

Cwiczenia na brzuch wspaniale to sie naywa trening brzucha

[duzen]

hehe, nie mialem nigdy problemów po treningu ... jedynie zakwasy na samym poczatku, później już nawet zmęczenia nie odczuwałem po tych seriach. Po 3 miesiacach cwiczen uwazam ze fajny efekt. Pozdro :)

[ubermas]

Duzen moglbys bardziej wyjasnic o co chodzi w tym treningu? Najpierw robisz te 3 cwiczenia, a potem 5 serii po 15 powtorzen tego "bujania" na boki z hantlami?

[duzen]

Te pierwsze cwiczenia na ławeczce robie jedno po drugim bez żadnej przerwy miedzy cwiczeniami. Przerwa jest tylko po skonczonej serii. Tych serii robisz tyle ile napisalem. Po tych super seriach robisz na skosy hantlami.


btw. Teraz probuje nowy trening na brzuch ale za wczesnie na jakies opinie bo robie go dopiero miesiac, ale jak sa chetni to prosze o priva. Ten trening jest dobry na poczatek - 3-4 miesiace. Potem mialem przestój wiec musialem zmienic. Pozdro

[hooligans]

całkiem niezła sylwetka:)

[ja nowy]

Dobry brzuch taki jak mój tylko ja mam caly masą zalany i ch*** widać kostki ale na następny sezon na rzeżbe twoim treningiem na brzuch lece.

Ogólnie dobrze ale przydałoby sie troche masy(ale to zależy od ciebie jak chcesz wyglądać)
Pozdrawiam zajebiste kostki.