Pokaż wyniki od 1 do 10 z 10

Temat: Trening adaptacyjny dla kobiet

  1. #1
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie Trening adaptacyjny dla kobiet

    Trening adaptacyjny dla kobiet

    Ten trening należy powtarzać podczas każdej wizyty w siłowni, minimum dwa razy w tygodniu, ale nie częściej niż cztery. Dzieki temu przygotujesz swoje ciało do dalszego wysiłku i nauczysz się prawidłowego wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
    Trening
    Rodzaj ćwiczenia Czas Ilość serii
    rozgrzewka
    rower 8 min. -
    stepper 8 min. -
    wiosła/narciarz 4 min. -
    grzbiet
    ściąganie drążka do karku na wyciągu górnym 15 4
    obręcz barkowa / ręce
    podciąganie drążka trzymanego nachwytem do brody 15 4
    prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym nachwytem 15 4
    zginanie przedramion z drążkiem trzymanym podchwytem 15 4
    nogi
    prostowanie nóg siedząc 15 4
    zginanie nóg w leżeniu przodem 15 4
    brzuch
    spięcia brzucha na ławce płaskiej 25 4
    spięcia brzucha na ławce skośnej 25 4

    żródło : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    strasznie podobny trening ma moja dziewczyna jest z niego zadowolona ja tez jestem zadowolony :mrgreen:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    widzisz to dobrze ze napisales dziewczyny do dziela zaczynajcie robic trening zeby chlopca sie podobac :mrgreen:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    ladna dziewczyna to wysportowana dziewczyna
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    nie chodzi o to zeby laska miala niewiadomo jakie miesnie tylko zeby byla ladna
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    chodzi oto aby nie miala tluszczyku celulity wszystko bylo jedrne i powabne bez widocznych miesni
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Ja nie lubie zabardzo umięśnionych dziewczyn, taki piękny, płaski brzuszek u laski wymiata, i takie dołeczki jak by naplecach tam bardziej w dole wymiatają..... Ważne u pan aby było wszystko jędrne, i gładziutkie- poprostu cacy. Chodzi między innymi, aby nas pociągały :mrgreen:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar krzychuool
    Dołączył
    15-03-06
    Skąd
    Olesno
    Postów
    634
    SOG
    0
    Otrzymał : 35 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    no te doleczki na plecach sa MEGA mmm, w ogole szczupłe dziewczyny sa super :mrgreen:
    ..::!Pozdro!::..
    ----------------------
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    , w ogole szczupłe dziewczyny sa super
    tylko zeby niei byly za szczuple
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    no wlasnie za szczuple tez sa do bani musza byc be tluszczyku ale jedrne cialka
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •