Od 19.07.07 efekty treningu,diety i suplementów

[korektor]

Witam,jestem nowy na forum od jutra zaczynam dietę na poważnie i zobaczymy efekty,a od 30.07.07 zaczynam suplementację od Kre-alkalyn+wit.Daily Formuła+Thyrotherm+jakieś białko ale jeszcze nie zamówiłem.JUTRO PIERWSZA RELACJA.

[korektor]

Coś o sobie
wiek 24
staż na siłowni ok.6 lat z przerwami
wzrost 184 cm
waga 79,4
biceps 37,5
klatka 112
barki 122
udo 59
łydka 39
pas 82
Mierzone dzisiaj rano przed bieganiem.
Zdjęcia postaram się dodać,acha odżywki zacznę brać od 30 lipca po urlopie,nigdzie nie wyjeżdżałem więc ułożyłem dziwny trening i go testuje bez odżywek i jestem na razie mile zaskoczony.

[pw]

PIsz też jakied diety, jak trening itp. wszystko. Jak się czujesz :) Ile masz btw w diecie.
I z rana nie mierz mięśni bo mają mało glikogenu (sa mniejsze), rób to pod wieczór (chyba że wieczorem trenujesz)

[korektor]

Kawa o 7.20 a od 7.40 do 8.30 aeroby,
9.00 śniadanie:
100g płatków owsianych z wodą,20g rodzynek,100g ananasa z puszki,250g sera twarogowego chudego,łyżka siemienia lnianego.
A samopoczucie to po bieganiu mam zawsze spoko.