Witam, Witam;)

[Ariellka]

Na początku chciałabym powitać wszystkich, gdyz jestem tu nowa, a chcialabym na to forum wpadac częsciej;).
Ale, do rzeczy.
Od paru lat bawie się ze Sportem.. z róznymi Sportami, jakis czas trenowałam sie na wlasna reke, potem bylam lekkoatletką ostatnimi czasy bawiłam się tez w capoeire, porzucajac lekkoatletyke, teraz gdy mam przerwę w 'treningach' (2x w tygodniu treningi mam) nie wiem co ze soba zrobic, zeby wygladac tak.. Aktualnie 2 razy w tygodniu zagladam na silownie i zastanawiam sie coby nie zaczac rekreacyjnie biegac..(jednak tu mam uraz psychiczny i boję się nawet patrzeć na stoper i na liczbe nastukanych km..Chore ambicje z przeszlosci.. i jakis taki starch, przed tym, ze juz nie jestem w tym az tak dobra jaka bylam, ze wyniki beda straszne.. ) Co gorsza dochodze do wniosku, ze standardowy zestaw brzuszków juz mnie nie męczy.. Nawet na ławeczce i z obciążeniem! Moja waga ciągle się wacha w granicach parunastu kg i chocbym nie wiem co robila nie chce sie utrzymac.. Nawet gdy mam te gorszy dla siebie okres to cwiczenia zbytnio mnie nie męczą.. Jedynie A6W czuję jakoś.. Czy mozliwe jest aby moj organizm przyzwyczaił się do ćwiczeń? Czy to wplywa jakoś na ich dzialanie na mnie? Czy jest coś co moglabym jeszcze zrobic aby zadbac o swoja figure, gdyz pomimo moich wysilkow nie jest ona taka jaką być powinna..

Pozdrawiam

[pw]

Witam Arielka ;)
Przyzwyczajenie organizmu na zewnętrzne oddziaływania trwa około 2 tygodnie (dieta, pogoda), jeśli zaś chodzi o treningi trwa 3 miesiące zakładając że nie zmieniamy ćwiczeń, kolejności. Oczywiście brak zmiany obciążenia też wpłynie na postępy...
Jeśli chdozi o siłownie to polecam częstsze wizyty do 4 razy w tygodniu. A co do aerobów, to z bieganiem nie trzeba przecież na starcie robić te ileś tam kilometrów. Ja jak zaczynałem robiłem 2 kilometry dusząc się, chodząc jak pijany, a teraz spokojnie robie 10 i mam ochotę na więcej nawet. Wszystko sięzaczyna od małej ilości, zwiększając ją wedle naszego organizmu. Jeśli nie czujesz mięśni ćwicząc z obciążeniem może warto zmienić ich kolejność? zwiększyć ciężar? Zmienić ćwiczenia?
Mięsnie też przyzwyczajają się do obciążenia, jeśli mięsien urośnie wystarzcająco a My nei zwiększymy ciężaru on nie będzie rósł bo wykonanie pracy (podniesienie=ćwiczenie) nei będzie mu sprawiało takiej trudności aby zwiększać mase mięśniową.
Co do słabych wyników, to pamiętam jak czytałem na forum wypowiedź 50letnie faceta który zaczął swojaprzygodę z bieganiem od spacerów z psem kilku kilumetrowych, później były to truchty 1 kilometrowe, a po roku schudł około 20kg (chyba) i biega już 20km. Rok to długi okres czasu, ale pomyśl czy nie lepiej robić coś długo, mądrze, zdrowo i mieć efekty niż się zniechęcać strachem przed złymi wynikami? A jeśli chodzi o bieganie to jaki typ biegów chciałabyś trenować? Trening wytrzymałościowy, interwały, sprint? Polecam Ci cyklicznie treningi wszystkich tych wyżej wymienionych razem z "skipami"

[Ariellka]

Miło Mi Cie poznać WhiteHead ;)

Przez jakiś czas czułam się dobra w 1000m, lecz gdy zaczełam trenowac tak bardziej hm.. no poprostu w klubie z trenerem etc. zaczeło mi sie zdawac ze wole sprinty naa 100m ..<lol2> Wiem, dziwne. Po pewnym okresie codziennych treningow, tloczenia sie w autobusach na i z treningu i samych treningow, doszłam do wniosku, ze mowcie co chcecie, ale ja rezygnuje..:)
Tak, Tak, to co Ty w.w przerabialam wszystko, raz tempo, raz skipy itp.. Ciężko było. Znam to juz dobrze:).

[pw]

Więc co teraz zamierzasz Arielko? :)

[Ariellka]

Hm.. Rozważam mozliwości<lol2> :)
Nie usmiecha mi się za bardzo zmieniac planu ćwiczen, gdyz kiedys tak kombinująć rozplanowałam go sobie tak, ze ćwiczenia zajeły mi 3 godziny..
I przez cała zime tak ćwiczyłam.

Rozważam możliwość jutrzejszego po siłowniowego joggingu.. Wiem, ze bedzie mi ciężko się do niego zabrać..

Ostatnio czuje jakiegoś takiegoś lenia, nie chce mi się w ogole ćwiczyć, ale cóz. Jak mus, to mus :))Jednak, chyba znam przyczyne tego lenia, chociaz wydaje mi sie ona teoretycznie niemozliwa..

Hmm.. A ty jaki plan ćwiczeń stosujesz?;> Tak w przybliżeniu ogólnym?:)

[pw]

Basen, na rowerku po 30km i bieganie, ćwiczenia siłowe w domu, i rozciąganie ale to omijam

[Ariellka]

Hm.. Ładnie. Coś dawniej trenowałeś tak bardziej no wiesz, klubowo?;)
Bo widze spory zapał do sportu:)

[pw]

Niestety nie stać mnei na to :( chciałbym sięzapisać na sztuki walki, tańce, siłkę a tu nic kasy

[Ariellka]

Moim zdaniej twoj trening jest lepszy od tych calych silowni etc., bo wiesz ludzie czasem rozpraszają a tak jak smigniesz te 30 km na rowerku to masz cisze i spokoj..:) a Tak.. To wiesz.

[pw]

30km napisałem przykładowo, teraz jeżdżę coś koło 40, jutro jadę 50. Jeżdżę z kolegą więc jest git, a nic innego nei mam do roboty bo same debile wokół i nie za bardzo do nich wychodzić (dlatego tak często mnie tuwidzicie)
A jeśli chodzi o treningi siłowe, to też nie za bardzo chęci bo nie mam diety a wiem jakie ma znaczenie, więc często sobie odpuszczam. A co do ćwiczen na siłowni to b.ważna jest koncentracja, nie patrzysz na innych, nie myslisz co oni myslą o tym co rohisz. Po prostu, robisz to dla siebie i o tym myslisz