Nasze Rekordy ! :)

[bashor]

po zewnetrznej stronie lewego kolana

[Pakierek]

WL 100kg
WIEK 21 lat
RAMIE 37 cm
WAGA 78 kg

[Paluch]

Bol kolana to powazna sprawa, ja bym tego nie bagatelizowal.

[bashor]

nogi teraz cwicze lekkim obciazeniem i nie z duzym zakresem ruchu...

[hardworkOUT]

bashor

sproboj czegos takiego:
stan ze zloczonymi stopami , miedzy kolana wsadz poduszke i sproboj zrobic kilka/kilkanascie powt przysiadow i sprawdz czy boli

[bashor]

hardworkOUT zrobilem tak jak mowisz i jak robie glebsze przysiady z poduszka to boli i ostatnio czuje jakby mi w tym kolanie zaczelo tak troszeczke strzelac wlasnie na zewnatrz kolana jak robie przysiad...

[hardworkOUT]

a jak robisz box squat to tez ?


bol w tych miejscach to najczestszy skutek po zakladaniu zbyt duzych ciezarow w przysiadach i nawet lekkiemu lataniu kolan na boki


od dawna cie boli ?

[bashor]

jak robie przysiad do jakiegos momentu to praktycznie nie boli ale i tak jest lepiej niz kiedys bylo, kontuzje mam juz okolo 4 miesiace

[Paluch]

co to znaczy latanie kolan na boki?

[hardworkOUT]

"jak robie przysiad do jakiegos momentu to praktycznie nie boli"


do jakiegos momentu , czyli ? konkretnie . jak robisz boxy czyli mniej weicej kat w kolanie 90stopni to boli ??


praktycznie nie boli , czyli boli bardzo lekko czy moze dosc 'srednio' opisz to bardziej


masz moze szpotawe badz koslawe kolana ???

powiedz mi jeszcze , nabawiles sie tej kontuzji przy konkretnym powtorzeniu czy moze 'zrobila sie' z czasem ??
a jesli przy powt to czy aby przypadkiem cos ci nie przeskoczylo/strzelilo w kolanie ? [czesciej sie to zdarza przy wstawaniu]


"co to znaczy latanie kolan na boki? "


hmmmm

musialem przeszukac YT z odpowiednim filmem 'jak nie robic przysiadow'


ciezko znalezc

http://www.youtube.com/watch?v=fOjNg8ZXAU8

zobacz np jak mu tutaj przy wstawaniu schodza kolana do wewnatrz.


zadko sie zdarza zeby na YT ktos wrzucal takie filmiki , czesciej to widze np na silowni.

a podejrzewam ze u bashor'a kolana lataly ale na ZEWNATRZ