80 klata, 150 martwy.
80 klata, 150 martwy.
" Z siłą dynamitu uderzamy w środek serca ... "
C i c o w i e r n i - z a w s z e r a z e m !
375kg na klate, 115kg na biceps i 450kg w martwym ciągu, a w przysiadzie 600kg... na nogi biore 1110kg:) Jest ktoś lepszy?;> a i pompek nie wiem ile robie, bo do tylu nie umiem liczyc... tzn jak zacznę robić, to robię tydzień non-stop bez przerwy... zawsze sie gubie gdy jest powyzej 65 milionów...;/
Pozdro napinacze
zapomniales dodac, ze wszystko na sucho, bez koksow :p
Nie udzielam porad na gg!
myślałem, że to oczywiste :D
mc: 235
przysiad 180
klatka 150 - wazniejsze nogi i grzbiet.
barki 115
waga 105.
wiek w maju 18
Ostatnio edytowane przez lachu ; 24-04-09 o 12:53
paluch ???????????
phia nie lubie cwaniaków
i zakochanych w sobie
moje rekordy ha! :P
30 sekund - 38 brzuszków
sprint 60m - 7,85s
25 pompek!!!!!!! ;)))))))
Początkująca (12-05-09)
Wiek w grudniu 20 hehe
Masa około 69
wzrost gdzieś 175
ćwicze tak gdzieś od lutego br ale wiadomo matury i to tak było jak było
Na klate na serie narazie 55kg rekordu jako takiego nie mam nigdy nie patrzyłem ;p chciałem pare razy 70 kg ale po treningu to sobie można ;P spróbuje dziś przed ;P
posumowanie ostatniego cyklu HST:
waga +7kg (dieta i sporo supli ale warto było)
klata +3cm chociaż to raczej motyl tyle zrobił
ramie +1cm
udo +2cm tego to sie akurat nie spodziewałem
pas +1,5cm - niestety
jeśli chodzi o siłe to też poszło co mnie z resztą pozytywnie zaskoczyło bo wiadomo - HST typowo masowe
wyciskanie +7,5kg!
martwy +5kg
przysiad +2,5kg
jedno co moge powiedzieć na 100% - HST na prawde działa - POLECAM
elo
mess with the best die like the rest...
hans1237:"jako modowi nie wypada mi sie bawić w te śmieszne pyskówki ale radze ci nie obrazać ludzi, jeszcze raz i nagrodze cie odpowiednio,i to jest moje ostatnie słowo w twoim temacie" - RISPEKT!!!
adonis18 jakim HST leciales?
jak mozesz to podrzuc mi na PW.
"Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
43 brzuchy w 30sek...
w 2007roku :)
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.