pompki ... co dają?

[matiziom]

a więc tak jak w temacie jestem ciekawy czy codziennie rano i wieczorem robiąc pompki 3 serie pierwsza 15 powtorzen druga 10 a trzecia 5 ... da mi to cos? jesli tak prosze was napiszcie co dokladnie ....
p.s. jestem poczatkujacy i niemam dostepu do silowni mam tylko 2 hantelki "4kg" w domu...

[pkmh]

No jeżeli nie ćwiczysz regularnie to spokojnie mozesz robic sobie pompki..tylko rob rozne rodzaje np. na taboretach, lub kladz rece na podlodze a nogi troche wyzej (np.na lozku) albo tez uzyj tych hankli do robienia pompek....tak zeby nie robic codziennie tego samego..pozdro

[snajper88]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
No i w powyzszym linku masz tez jeden rodzaj pompek. Sprobuj zrobic :P hehe

[marcin0011145]

no napewno coś ci to da

[Pioter1994]

no napewno coś ci to da

Po co odświeżasz temat skoro nic nowego nie wnosisz?

[szycha77]

no napewno coś ci to da

Po co odświeżasz temat skoro nic nowego nie wnosisz?
Pany zanim coś napiszecie, spójrzcie na datę postu 05-07-07...

[siwusek1]

Masz tutaj linka po miechu robisz o 60 wicej , sam to robilem :) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Powiem nawet ze tez sie bicek rzezbi :)

[szycha77]

masz tutaj linka po miechu robisz o 60 wicej , sam to robilem :) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Powiem nawet ze tez sie bicek rzezbi :)

Zanim coś napiszecie, spójrzcie wpierw na datę postu matizioma 2007-07-05 !!!!!!!!!!!!!!!!

[Gahan1990]

Witam. Pompki wzmacniaja klatke oraz triceps i przednie aktony mieśni naramienych- barki. A Hantlami mozesz cwiczyc - biceps ,triceps barki,grzbiet,

[Mateusz 92]

Racja ten trening działa