Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: Dieta oceńcie

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Maj00r
    Dołączył
    01-05-10
    Postów
    185
    SOG
    4
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie Dieta oceńcie

    Mam 15 lat no i oceńcie moją diete waże 65 kg i wzrostu okolo 180 cm ale troche mniej mam troche brzucha który chciałbym spalić

    A więc tak:

    Śniadanie 7:00 , 8:00

    białka jaj
    płatki owsiane
    jaja całe - 1 sztuka

    Posiłek 12:00, 13:00

    ryż brązowy
    sałata, rodzkiewka

    przed treningiem w dzień treningowy

    ryż brązowy
    pierś z kurczaka
    brokuły

    po treningu
    ryż brązowy
    pierś z kurczaka
    pomidor

    posiłek II
    ryż brązowy

    Co dalej jestem w tym zielonym no ale czytałem no i trochę z tego wywnioskowałem i napisałem powyżej co i jak? a i w jakich dawkach miej więcej mam to jeść??? chodzi mi o gramy

    A tak jak jest źle lub troche tego za mało lub czegoś niema to POPRAWCIE I NAPISZCIE LUB PODAJCIE SWÓJ NA SCHUDNIĘCIE PLAN BARDZO WAS O TO PROSZĘ Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJE.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik Maj00r otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    fallenursus (04-05-10)

  3. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyStworzenie albumu zdjęć5000 punktów doświadczenia
    Avatar Dominick
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    LDZ
    Wiek
    35
    Postów
    790
    SOG
    63
    Otrzymał : 121 SOGi w 92 postach

    Domyślnie

    180cm wzrostu 65 kg i chcesz schudnac??
    no dobra nie wazne ale na pierwszy rzut oka za malo bialka w stosunku do wegli
    JEŚLI CZEGOŚ NIE DA SIĘ ZROBIĆ POTRZEBNY JEST KTOŚ KTO O TYM NIE WIE... PRZYJDZIE I TO ZROBI
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Maj00r
    Dołączył
    01-05-10
    Postów
    185
    SOG
    4
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Mam troche brzucha. Trochę mniej niż 180 cm jutro się zmierzę a jak mówisz ze mniej to powiedz czego powinno być więcej podawaj konkrety lub plan redukcji dla mnie jak ma wyglądać PROSZĘ WAS O TO O KONKRETY CO I JAK PROSZE
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Moderator #Dieta Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Giro
    Dołączył
    28-09-08
    Postów
    1,262
    SOG
    275
    Otrzymał : 285 SOGi w 179 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Maj00r Zobacz post
    Mam 15 lat no i oceńcie moją diete waże 65 kg i wzrostu okolo 180 cm ale troche mniej mam troche brzucha który chciałbym spalić

    A więc tak:

    Śniadanie 7:00 , 8:00

    białka jaj
    płatki owsiane
    jaja całe - 1 sztuka

    Posiłek 12:00, 13:00

    ryż brązowy
    sałata, rodzkiewka

    przed treningiem w dzień treningowy

    ryż brązowy
    pierś z kurczaka
    brokuły

    po treningu
    ryż brązowy
    pierś z kurczaka
    pomidor

    posiłek II
    ryż brązowy

    Co dalej jestem w tym zielonym no ale czytałem no i trochę z tego wywnioskowałem i napisałem powyżej co i jak? a i w jakich dawkach miej więcej mam to jeść??? chodzi mi o gramy

    A tak jak jest źle lub troche tego za mało lub czegoś niema to POPRAWCIE I NAPISZCIE LUB PODAJCIE SWÓJ NA SCHUDNIĘCIE PLAN BARDZO WAS O TO PROSZĘ Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJE.
    Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i poszukaj, może coś będzie w podwieszonych tematach. W diecie są poważne błędy (w dwóch posiłkach brakuje źródła białka).
    3...2...1... Start ! ! !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    sog za to ze przynajmniej sie sluchasz a nie unosisz duma jak wiekszosc gowniarzy.
    kombinuj dalej bo cos zYebales z ta dietka. Poszperaj w tych tematach co Ci podalem i dokaldnie popatrz jak sa ulozone diety na redukcje.
    Bialko w kazdym posilku!!
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    W ostatnim posiłku zamiast ryżu celuj w warzywa i jakieś chude mięcho.W drugim posiłku możesz dołożyć rybę i warzywa polać olejem rzepakowym(łyżeczka) tylko takim dobrym(nieratyfikowany tłoczny na zimno).Kombinuj dalej to jedna opcja z wielu.Spróbuj chociaż mieć 2posiłki na daną godzinę by stosować zmiennie.
    Ostatnio edytowane przez KowalX ; 04-05-10 o 01:29
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar rafio83
    Dołączył
    26-01-10
    Skąd
    Zdolnyśląsk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzymał : 91 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Maj00r Zobacz post
    Mam 15 lat no i oceńcie moją diete waże 65 kg i wzrostu okolo 180 cm ale troche mniej mam troche brzucha który chciałbym spalić

    A więc tak:

    Śniadanie 7:00 , 8:00

    białka jaj
    płatki owsiane
    jaja całe - 1 sztuka

    Posiłek 12:00, 13:00

    ryż brązowy
    sałata, rodzkiewka

    przed treningiem w dzień treningowy

    ryż brązowy
    pierś z kurczaka
    brokuły

    po treningu
    ryż brązowy
    pierś z kurczaka
    pomidor

    posiłek II
    ryż brązowy
    Do płatków owsianych dodaj siemie lniane, niekumam jak to zjesz? bialka jaj, płatki(z czym woda mleko czy na sucho) i jajko całe???
    W drugim posiłku masz za malo bialka daj tam jakiś twaróg, cycek,ryba itp.
    Co znaczy posiłek II-ryz brązowy??? sam ryz bedziesz jadł???

    Wejdz jeszcze raz do działu dieta poczytaj podwieszone tematy, wylicz zapotrzebowanie na kcal na początek przyjmij 2g białka na KMC, 1g tłuszczy na KMC i 3g węgli na KMC ułóż jeszcze raz diete i dawaj do sprawdzenia, zabierz sie do tego z należytą uwagą i poświęceniem.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Żadnego siemienia do owsianki.
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Doświadczony Osiągnięcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar rafio83
    Dołączył
    26-01-10
    Skąd
    Zdolnyśląsk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzymał : 91 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    Dlaczego? Ja stosuje ale może żle robie? Giro czy Sim polecali mi kiedyś...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Chłopak ma masę tylko 65kg.Same płatki są bogate w węglowodany i błonnik,jajka to tłuszcz i białka.
    Siemię ma od groma błonnika ,sporo węgli i tłuszczy.Będzie jak balon.
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •